Просто о сложном

Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности
Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путямиОстальную полезную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотанияМожем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
?Да можем!Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием
Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрееОстальную полезную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу»Но на самом деле привычки — это не только вопрос желанияЭто результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозгеВ этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержанииМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлениемКстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состояниемКак заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Почему игры важны для мозга ребенка?1. Сенсорная интеграция Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое2. Развитие моторикиКрупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями3. Эмоциональная регуляцияТренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системыМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиологияТрадиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системыОбследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки болиЧто с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как стресс влияет на тело?* Учащается сердцебиение и дыхание, потливость* Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела * Замедляются процессы пищеварения* Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций* В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет Почему нервная система «застревает» в стрессе?* Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково* При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность Что значит «застревание»?Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз»)* Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС)* В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения.* Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации   Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работеМиф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем"Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"
Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»
Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"
Остальную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Давайте разберемся, что происходит с мозгом во время тренировкиВо-первых, в гиппокампе (структура, отвечающая за память и внимание) начинается нейрогенез, то есть, образование новых нейроновСинтезируется специальный белок, который оказывает влияние на обучаемость, нейропластичность и памятьУвеличение кровотка к мозгу и доставка кислорода- то есть больше энергии для нашего мозга! Происходит рост связй между нейронами - по сути наша любимая нейропластичность, связей больше, они укрепляют, а значит мы чувствуем себя лучше и стабильнееДаже 20-30 минут простой ходьбы в день уже будет вызывать все эти положительные эффекты через пару недель регулярных занятийОстальные важные и интересные моменты слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Что происходит при хронической боли?Есть такое понятие как сенсабилизация нейронов - гиперчувствительность к болевым сигналамЭто означает, что даже легкое раздражение вызывает боль Включаются эмоциональные центры, которые становяться слишком активными - лимбическая система, островковая доля, миндалевидное тело И как итог всего этого-формируется новая отрицательна нейропластичность, которая будет поддерживать этот уровень болиПоэтому мы опять возвращаемся к идее, то боль живет в мозговой карте тела, которая искаженаЧто делать, как работать с больюСлушайте в этом выпсуке подкаста Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

  "Память ухудшается, мозг стареет, все умственные процессы замедляются и с этим уже ничего не сделать" Что же на самом деле?На деле мозг способен меняться всю жизнь, потому что у нас есть такое замечательное свойство нервной системы - как нейропластичность
То есть другими словами, изменчивость, адаптивность и обучаемость Но соотвественно, нейропластичность бывает как положительной, так и отрицательной и мы в силах ее поддерживатьВсе подробности слушайте в этом выпуске подкастаМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как из тренера тренажерного зала можно пройти до преподавателя прикладной неврологии в самом крутом обучающем центре России Почему в своей работе с людьми я использую только неврологию Какие преимущества она дает Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Можно ли с помощью неврологии улучшить качество жизни на уровне психических процессов?Скорость реакции
Скорость принятия решения
Улучшение мыслительных процессов и памяти в целом Возможность концентрироватьсяВысокие мотивационные способностиХорошие речевые и коммуникативные навыки Стабильность психики, без перепадов настроенияКонечно да, слушаем в этом выпуске    Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

В это выпуске мы говорим о том, что влияет на красивую и грациозную осанкуНет, не слабые или напряженные мышцы, а кое что более важноеЧто именно, слушаем в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

В это выпуске мы говорим о том, что влияет на хороший сон и почему одни люди по утрам чувствуют себя полными сил, а вторые разбитыми и абсолютно без энергииЧто на это влияет как улучшить качество сна Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

В этом выпуске мы говорим о супер-актуальной теме "Боль в шее" Причины возникновения, последствия хронического состояния И конечно, главное, что делать и как себе помочь! Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Последвития храпа вызывает очень неприятное явление Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)/ болезнь остановки дыхания- состояние когда во время сна храп обрывается и возникает остановка дыханияМожет возникать до 400-500 остановок дыхания за ночьНа уровне физиологии снижается насыщение крови кислородом, что в свою очередь способствует:- сильная дневная сонливость, утренние головные боли, повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем, ночное удушье и отдышка, потливость, беспокойный сон, кошмары, бессонница, раздражительность, повышение массы тела, снижение внимания и концентрации, депрессия, частое мочеиспускание (более 2 раз за ночь), изжога, снижение либидо и импотенция, нарушение памяти   Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

В это выпуске мы обсуждаем принципы работы нервной системы. Почему вы думаете, у людей возникают тревожные состояния, панически атаки, беспокойный сон, состояния хронической усталости, принятие нерациональных решений, снижены когнитивные умственные и мыслительные процессы, апатии,состояние «не хочу ничего делать"/прокрастинации и даже депрессии - потому что ваш мозг думает, что вокруг вас существует опасность
. Почему у вас хронические боли, мышечное напряжение, осанка буквой "с" (как поза, которая готовится к атаке) -потому что ваш мозг так решил
. Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Головные боли способны снизить привычное качество жизни в разы Можно ли справиться с головной болью без таблеток Остановить приступ или в разы снизить его интенсивность Как помогает в этом неврология и почему она действует быстрее лекарств!Все это обсуждаем в новом выпуске подкаста Телаграм-канал "О работе тела и мозга"Инстаграм @maria_nedre

В чем истинная причина перекосов и асимметрий в теле и лице? Какие популярные методы использутся в настоящее время и почему они устарели? С чего начать работать с перекосами в телеТелеграм-канал "О работе тела и мозга" https://t.me/maria_nedreИнстаграм https://instagram.com/maria_nedre