小高的岛

本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。你会听到：02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看22:36 十二岁考上镇中学，第一次离开村庄31:15 和外界的不匹配，有时让人感到疲惫 37:07 初中毕业前，我只想赶紧去广东打工44:16 友情与金钱的冲突：借钱背后的纠结与内耗51:34 如何看待别人口中的“你怎么办？”59:01 真实的小扎和书里的小扎，有着很大差别66:50 前夫哥往事：生活里真正的再见爱人 73:47 父母与子女代际之间的沟通理解881:09 文字记录的意义本期音乐：《Forgiveness》Rina Sawayama�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。节目中提到的清真寺照片�：你会听到：02:03  完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？23:32 拒绝他人的好意是否正确？28:15 非凡的三天课程体验32:59 我的功课又来了：关于处理冲突42:24 清真寺的意外之旅：我们语言不通，但我听得痛哭流涕51:49 爱原来是“都可以”本期音乐：《Love Is A Lonely Thing》便利之王�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。你会听到：02:29 关于一个网友的离开08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道本期音乐：《睡莲》纪如璟�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。你会听到：02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化15:01 事件本身无意义，视角决定意义18:44 有的人真的没办法改变22:31 当别人的行为让我们不舒服时，我们应该反思自己的态度26:16 小红的考验：学会放下不喜欢的人30:04 站桩：我改善体质的有效方法33:49 接纳烦心念头，让生活变得轻松自在37:35 那个看似小事的坚持，带来的不可思议的改变！41:20 面对令人不舒服的人：如何让自己保持舒适？本期音乐：《Couldn't Make It Any Harder》Sabrina Carpenter�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

小高的岛回来了！聊聊能量那些事儿。这期节目我请来了周老师，探讨什么是高能量和低能量，以及它们如何影响我们的生活。02:02 能量掌控：如何利用高频能量实现梦想？04:04 显化之路：调整目标与行为，实现你的梦想08:08 与高能量连接的生活方式12:15 一个高能量的瞬间：与可爱路人的偶遇16:19 享受人生的高光时刻20:25 低能量伤害的根源：为何我们会选择与负面事物建立连接？24:28 如何调整自己的体质？28:31 避免同时处理多项任务引发的情绪混乱32:39 这次发火，我学到很多！36:45 从发泄到隐忍，世界上没有最佳解决方式40:50 选择快乐，感受当下——探索人生中的快乐之道44:55 从焦虑到解脱：那十多分钟改变了我的视角本期音乐：《blue》Ingrid Address�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期节目邀请了我的一位老朋友@戏精牡丹，一起聊聊从顶流网红到如今冲头打拼的心路历程。我们回忆了那些年疯狂花钱的日子，从盲目自信到面对现实。现在的我们如何保持初心？你会听到：04:03 别人都以为我住在豪宅，而我实际贷款住在普通小区05:30 谁年轻刚赚钱，没买过几个奢侈品10:15 2018:所有人消费最疯狂的一年16:33 无坚不摧的直播带货之路22:03 不拍短视频，因为没找到适合自己的创作方式27:35 直播行业：为了流量真的无所不用其极37:37 很多人生节点，其实都是命运的安排44:12 红利时代：抓住机遇，但不能什么都要！49:40 吸引力法则：学会向内求，让金钱流向你的秘密方法55:25 人们常常看不清自己的问题，但旁观者一下就通 本期音乐：《Blue Apple》柿原朱美�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这一期仍然是和【不想落伍】的串台节目，聊聊《黑镜第七季》。什么才是最佳的观影顺序？哪一集是我们各自最喜欢的？来听听我们的看法，本期节目涉及剧透，建议观看后收听，但是没看其实也可以听。本期节目里提到的照片：你会听到：02:30 这一季《黑镜》重回神坛？朋友圈零差评？04:40 如果用一个标题形容每一集，大家会怎么说11:50 《黑镜》第S4E1的续集，竟然在这一季续上了14:15 S7E5:这一集的表演，简直像舞台剧！27:30 关于饭饭在现实中的“视角误差”故事  34:05 S7E3: 第一次看拉拉爱情故事，高老师甜到半夜睡不着！42:01 克拉拉的记忆到底恢复了吗？48:35 S7E1：这一集最符合最初的黑镜主题！53:36 改变命运的代价，可能比承受原本的安排更苦！62:05 施暴者最后变成了Beyonce？66:24 即便成为世界主宰？还是放不下心里的仇恨？本期音乐：《A Night To Remember》beabadoobee/Laufey�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是小高的岛的一期串台节目，串台的节目是「不想落伍」。我们聊了一个话题：当努力不被看见时，我们该何去何从？如果你也有特别喜欢的东西，或许它在其他人眼里不值一提。但如果对你有意义，或许它就是最大的意义。本期提到的书：你会听到：01:56 回报总是不来？我们应该何去何从05:13 流量这件事，根本就是不确定的11:07 北京的大风，也像一次不确定的冒险17:15 写日记，只是为了弥补我不好的记忆力23:17 找到有共同兴趣的人，本来就是一种缘分26:15 《创意行为：存在即答案》：好多事情不是你创造它，只是找到了它39:30 无所事事的状态，今天的人真的很难做到！51:54 因为专注当下，音乐成为情绪出口的避风港64:02 人生中的意外收获：总是在你不经意的时候就会看到！本期音乐：《Midnight Train》Sam Smith�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊【做自媒体是不是年轻人的最佳选择】，分享我九年来自媒体路上的困惑与思考。为什么现在大家都在喊着要做自媒体，这真的是个好出路吗？你会听到：02:08 各大平台起号教程背后的目的：帮他变现04:08 这些教人变现账号背后的盈利模式07:09 追求数据或许短期能够达成，但想必很难走到长期10:46 你有什么特别之处，能让别人为你留下？14:23 展示人生体验，也是内容的一个方向21:32 自媒体创作的考验：持续输出与失去普通生活25:10 年轻人做自媒体：当成技能，不要当成事业28:45 如何找到适合自己的平台？35:57 成功标准为何失效？什么是成为人生赢家的新标志？39:34 适应阶段性的失败，找到抗焦虑的勇气本期音乐：《基础忧郁》wannasleep/郑宜农�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期带大家走进神秘的命理世界。从紫微斗数到八字算命，我们探讨了命运是否可以被预知和改变。算命师老聂分享了他的经历，如何通过看八字给人们的生活带来指导意义。关键的问题来了：人为参与真的能改变命运轨迹吗？让我们一起听听他的故事吧！你会听到：02:01 从八字到运势，一个人的命运能被看透吗？04:02 财运不好的时候，真的就赚不到钱了吗？08:00 命理师要如何告诉客户：你询问的问题，八字其实没写！？11:53 有人算命，可能只是为了找人聊聊19:50 遇到不听劝的客户，命理师会如何沟通？23:50 懒惰的惯性：为什么我们总想躺赢？27:47 寻求灵验的庙宇之旅：是不是有的庙就是比其他的灵？31:47 本命年真的会格外倒霉吗？35:45 AI预测命运？它会代替人类算命师吗？43:43 命运掌握在自己的手中本期音乐：《Treasure》Tori Kelly�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天这期跟大家聊聊我最近关于过年回家的生活觉察，以及冥想带给我的一些帮助。你会听到：02:01 冥想帮我重新发现了人生中的成长机会04:50 过年前回家的焦虑状态，就像一个晕针的人要去抽血09:42 童年时的无力状态，现在我能跳脱却也还是感到无力14:34 《回归故里》里最戳中我的一段话19:25 令人窒息的亲戚，非要扫码给我压岁钱！23:44 你必须结婚！X3 ——我被霸总催婚了29:09 人际互动中为什么会有无意伤害34:00 我以前选择离开，就是因为这里的思想充满了限制43:42 看透事物本质的能力：融合不同观点，兼容并蓄的力量48:33 从恐惧到不怕：一个小孩儿如何成长为大人53:23 突破焦虑的方法，让生活慢下来，别着急行动本期音乐：《Confidently Lost》Sabrina Claudio�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊我参加心理剧的初体验，和一本书《我可能错了》，以及对告别的一些心得。你会听到：02:00 过年前，我又掉进了情绪的漩涡04:01 线上心理剧体验：重新审视自己的焦虑与关系06:11 年夜饭的回忆09:20 过年奇怪的化学反应：为何餐桌上会产生矛盾？18:38 表达感受的力量：用角色扮演练习解放内心的感受21:46 放松心情，这个年也还过得不错24:53 人类面对死亡，充满着自然的恐惧与无助27:59 每个人都是一部独特的故事31:07 哪怕过了十年，离别的痛苦并没有消失本期音乐：《那些花儿》范玮琪�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期嘉宾：札札我的前同事，现在是一位三十岁重回校园的前综艺导演&现心理学研究生小红书：木日一札这期我们聊了聊我们对心理学的一些理解，以及我们要如何度过人生的迷茫期（但其实就是得等）。除此之外，还聊到了自我成长和家庭关系改善。学习心理学，能否帮助我们更好地理解自己和他人？又该如何处理那些让我们难以释怀的家庭矛盾呢？听下去，你会找到答案。你会听到：02:16 理性与感性，哪种特质更适合做咨询师？07:56 大结局我理解麦麦了，但不代表她做的对11:10 我那暴躁的老父亲啊14:05 爷爷的童年创伤，原来跟了他一辈子21:33 身心灵和心理学的最大区别31:32 缺乏正面反馈，让我成了一个急性子37:13 没有家底，学心理学真的够呛！42:39 能量场的奇妙之旅：我的朋友会建立天使之光！47:59 戏剧治疗与心理学的结合之路53:14 考研的三个月，是我对自己最了解的一段时间！本期音乐：《Pale Blue Light》Jessie Ware�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天的嘉宾很不简单：陈婧霏谁能想到她竟然也是我的听众！其实早在18年，我们就私下见过一面。之后虽然断了联系，但是这些年我们都用不同的方式默默关注着彼此，这次终于有机会一起录制播客，我们俩一起聊了聊《影后》。这部戏我们看完都对自己的生活有很多感受，具体内容你们就听节目吧。当然，最重要的还是推荐大家，一定要去听她的新专辑《猩红》，目前在QQ音乐，和apple music上都可以听。你会听到：02:05 陈婧霏竟然也是小高的岛的听友！04:50 《影后》我们俩看完都很喜欢09:49 但偶像剧的“硬糖”，确实已经甜不到我们14:46 史爱玛的进阶之路：演艺圈真没那么好走19:41 胖姐很好，但是她确实也有「死穴」24:38 富二代好友有松弛感，普通的我们有紧绷感28:33 我们灵魂的独特性，需要外界给一些反馈34:27 表达确实让我变得没以前那么内耗39:26 原生家庭曾经的「噩梦」，有可能只是你不愿意醒44:21 TB和柯姐的戏中戏，让我们太喜欢了53:00 因为虚无缥缈，所以可能会把希望寄托在旁门左道本期音乐：《你是我最爱的褪色的幻想》陈婧霏�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是读书系列的第二期，这一次想跟大家聊的是一本小说：《白露春分》。读完这本书的一周里，我陷入了巨大的低落情绪当中，所以做了这期节目，想和大家聊聊成长，遗憾以及怎么跳出家庭悲剧剧本的可能性。你会听到：02:04 辽京是我近几年最喜欢的女性作家07:03 敏感是一种触角，也更容易和痛苦相连12:03 一个家庭三代人之间的暴力循环16:04 书里秀梅的孤独痛苦，让我回想起小时候的很多记忆21:59 如何面对人的老去：衰老后的承受与失去24:06 无法反抗的无力感——普通人的悲剧命运28:08 家族业力与个人成长：没有人跳出来，痛苦就不会停下来32:54 这本书让我想起了自己没解决的创伤36:09 《好东西》：还是想聊聊这部电影给我们带来的惊喜40:14 小叶的妈妈不是不爱她，她连自己都不爱44:09 这部电影创造的新世界，叫醒了一度麻木的我们本期音乐：《她往月亮走》万芳�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这周起正式开启一个新系列，读书计划——从这期开始，我每个月会更新两期关于近期读过的，对我而言有帮助的书，本周的书是来自黄执中老师的《开口之后》。这本书不仅教我们如何说话，更重要的是如何思考。你会听到：02:02 从《奇葩说》时期，就被黄老师的思考方式震撼！04:03 沟通的真相：如何用正确的方式表达自己，聆听他人06:42 评价背后的标准、期待与事实10:05 善意假设：为何对他人怀有善意有益交流？16:46 创造选项：主动提供第三种方案23:28 接纳自我：改变观念的力量26:50 好的沟通，结果也不一定如你所愿30:10 你不是害怕拒绝，而是害怕造成伤害33:32 勇于索取，敢被拒绝36:53 为何随着工作时间变久，人会变得社恐？本期音乐：《Kiss Of Life》Sade�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

这期聊聊哈利波特，友情，《再见爱人》。你会听到：02:02 从童年到成年的阅读之旅06:04 我的朋友「变了」，但我超开心08:06 面对失去：朋友菲律宾口音的外教消失了！10:50 变化是人生的常态13:32 游戏化的公司管理，是老板童年遭遇的缺失16:13 老板、幻想和乌托邦18:57 我曾经差点变成能量小偷？21:40 摆脱焦虑与崩溃的状态27:05 从焦虑到开心：重塑自己的接受能力29:48 环境这么差，我为什么觉得还好？本期音乐：《Classy》鹤The Crane�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

本期是一期久违的solo，和大家聊聊我最近的感受和经历。你会听到：02:08 上海线下活动圆满结束，感谢热心朋友的帮助！04:11 活动票一早卖光了？其实是给退票了！06:45 活动开始前一天的危机10:07 跟不给力的人对接，真的处处都是崩溃13:32 沟通困境：当下的处理方式带来恶性循环16:57 游泳中的呼吸：专注带来的身心舒畅23:40 疲惫不堪的一天：带孩子真的太难了27:06 释放自己，别让别人的观点左右你的人生诉求！30:30 《金刚能断》：生意中的金刚智慧与空性理解33:52 选择与不确定性：探索内心的潜能与观察对象的多样性37:18 生命阶段的改变：朋友关系的自然变化与应对之道本期音乐：《Hello Florence,How Are You?》Florence Arman�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵FM的小红书微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

一年前推荐过胡安焉老师的《我在北京送快递》，最近刚读完他的新书《生活在低处》。本期我和他一起聊了聊这本新书，以及“内耗”还有“成长”相关的话题。你会听到：04:12 低处生活，何以看得更全面？08:35 通过写作，我找到了内心的和谐17:12 原声家庭塑造了我的性格，但这不是我过不好的理由21:30 沟通难题：我和父母之间的天然沟壑！30:06 二十几岁年轻人，很难把事情想得很开38:44 i人如何处理职场中的矛盾与上下级压力？43:03 创作的局限与自我审查：互联网时代下的写作者心态本期音乐：《小故事》雷光夏�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

今天这期聊聊在北京漂泊九年，遇见的人和学会的事。你会听到：02:01 生命中的送信人06:13 这个人让我在迷茫中找到前进的勇气12:26 回顾与珍视每一段关系15:33 有的「霸凌」来的毫无理由21:43 面对每一次恨意，都是一次修行31:08 彼此影响：朋友之间的复杂关系本期音乐：《Be My》Moneva�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify