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Horizon

Author: Lena Champy

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Description

Horizon est un podcast sur le MINDBODY (lien corps/esprit), le développement personnel, la nutrition, le mieux-être et la spiritualité.
C'est une rencontre hebdomadaire avec des professionnels de santé et des personnalités inspirantes, qui, par leur récit de vie et leur témoignage, vous feront découvrir des disciplines alternatives pour améliorer votre quotidien. -

Vous pouvez me soutenir sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast
et me retrouver également sur Instagram : https://www.instagram.com/lena_champy/ -

Crédit générique : Remi Pee
225 Episodes
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Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Aujourd'hui je reçois Teresa Origlia, praticienne psych-K, sound healer que j’avais déjà reçu au tout début de ce podcast (instant nostalgie), pour parler de l’impact de l’activité solaire sur notre corps et notre conscience. Bah oui mon petit, on se croit indépendant de tout ça, mais que nenni! Nous sommes des êtres énergétiques, tout, autour de nous est énergie, il est donc assez logique que les éruptions solaires (et pas que d’ailleurs) influencent notre corps et notre conscience. On fait le point avec Teresa, et cet épisode est beau puisqu’il nous montre bien qu’on est bel et bien relié à l'univers et que nous sommes finalement aussi tous liés. Bonne écoute // Show notes : -Site de Teresa : https://www.teresaoriglia.net/ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts gratuits: ⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast⁠ merci d'amour Bonjour à tous Et voici la suite de l’épisode sur le témoignage de la guérison de la maladie de lyme et d’autres problèmes avec Jessica Sullivan. Show notes: Mon instagram : @lena_champy
BONNES VACANCES À CEUX QUI Y SONT ET BON COURAGE À CEUX QUI N'Y SONT PAS <3 Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts: ⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast⁠ merci d'amour Bonjour à tous Aujourd’hui je suis très contente de recevoir Jessica Sullivan pour vous apporter un nouveau témoignage sur la manière “originale” (pour nous les cérébraux) dont elle s’est soignée de la maladie de lyme, de l’agoraphobie, des crises de panique, de la fatigue chronique et j’en passe. Elle a passé presque vingt ans coincée chez elle à souffrir et à ne pas pouvoir sortir... Ca a vraiment été le parcours du combattant pour elle jusqu’au jour où elle a rencontré une de mes mentors qui lui a appris à changer la perception de ses problème et de sa vie. Aujourd’hui, Jessica va très bien, elle a deux enfants, pète le feu et a une vie qu’elle pensait ne jamais avoir. Je n’en dis pas plus, Jessica rentre bien dans les détails, et ça redonne espoir! Sachez également mes cocos que j’ai vu la même chose pour moi se produire en pratiquant ces techniques simples dont elle parle dans cet épisode : Stop le contrôle, lâchons prise et accueillons les sensations dans nos corps, ce dont je parle tout le temps d’ailleurs dans mon instagram Cet épisode est divisé en deux, bonne écoute Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Et voici un nouveau solo episode où je vous parle de mon 2e trimestre de grossesse. Il semblerait que chaque trimestre ait un "thème" précis et me fasse évoluer en remontant des sujets intenses. Pfiou! Je vous parle de tout ça + lifestyle (symptômes, alimentation, suppléments, envies, livres, sport, entretien périnée, toxoplasmose, diastase, rdv, dodo, couple, humeur corps qui change etc etc.!) Bonne écoute ;-) Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous,  et voici la suite de l’épisode avec Marie-Pierre Dillenseger, praticienne, auteure et conférencière, spécialiste des arts stratégiques chinois. Bonne écoute Show notes : -Site de Marie-Pierre : https://powerspaces.com/fr/about/ -Instagram de Marie-Pierre : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariepierredillenseger⁠ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Aujourd’hui je reçois la bienveillante Marie-Pierre Dillenseger, praticienne, auteure et conférencière, spécialiste des arts stratégiques chinois, feng shui, astrologie chinoise et j’en passe pour parler de sujets abordés dans plusieurs de ces livres comme “debout, la force de s’incarner”, “s’ancrer pour se déployer” et “lire les signes et trouver son chemin”. Les challenges sont là pour nous faire avancer, mais il est bon également de savoir décrypter et entendre les signes que nous envoie la vie et notre corps AVANT pour éviter de s’en rendre compte trop tard et que ça devienne encore plus compliqué à gérer et à s’en remettre. On parle également de l’importance d’apprendre à ne plus fonctionner en résistance, à contre courant et combattre ce qui est à tout prix, je sais ce n’est parfois pas facile de lâcher-prise.  Les moments in between, les moments de pause paraissant un peu trop stagnants ou angoissants sont également très importants pour nous permettre de nous ancrer et de retrouver l’énergie nécessaire afin d’avancer. C’est vraiment un point super important car le mental a souvent tendance à vouloir plus et ce TOUT DE SUITE screugneugneu On parle également des 9 défis de notre incarnation, des 5 épreuves fondamentale mais je ne vous en dis pas plus, cet épisode est divisé en 2, la suite la semaine prochaine Show notes : -Site de Marie-Pierre : https://powerspaces.com/fr/about/ -Instagram de Marie-Pierre : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariepierredillenseger -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous et voici la suite de l’épisode sur le lupus avec Selden Beylouni, coach en santé et bien-être, coach somatique, guérisseuse quantique. Bonne écoute Show notes : -Site de Selden : https://www.seldenintegrativehealing.com/ -Instagram de Selden : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatic_intuitive⁠ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous J’espère que vous allez bien Aujourd'hui je reçois Selden Beylouni, coach en santé et bien-être, coach somatique, guérisseuse quantique, afin qu’elle nous témoigne de sa guérison du LUPUS, maladie auto-immune. Selden a souffert pendant plus de 30 ans d'innombrables symptômes sans savoir qu’elle souffrait de cette maladie, la pauvre… Heureusement, grâce à des changements sur son hygiène de vie, une volonté forte de s’en sortir et un gros travail sur le système nerveux ainsi que l’ouverture à la spiritualité, elle s’est guérie et va aujourd’hui beaucoup mieux. Selden et moi avons la même vision des choses : on peut guérir de tout, en tout cas pratiquement, encore faut-il avoir le courage de mettre les mains dans le camboui et travailler sur son histoire personnelle, sur ses traumas… et ça on vous l’accorde, c’est difficile! Nous croyons toutes les deux que le travail sur le système nerveux autonome est souvent la clé manquante du puzzle ainsi que la reconnection entre le corps et l’esprit. Certes un changement d’hygiène de vie est primordial pour se détoxifier et nourrir ses cellules en profondeur, mais tant que le stress de survie que l’on a accumulé dans le corps depuis des décennies n’est pas ressenti et n’est pas libéré et transmuté, le corps ne peut pas fonctionner correctement et faire le travail qu’il pourrait faire, l’énergie vitale ne circule pas bien, et tous les différents systèmes dans le corps non plus. Il faut donc se reconnecter avec lui, avec tous les stress accumulés comme je viens de le dire mais aussi avec nos émotions refoulées. Bref en plus de ça, faire un gros travail d’introspection, savoir comment on fonctionne, pourquoi on fonctionne comme ça, ouvrir sa conscience et développer le recul nécéssaire de ses automatismes pour pouvoir les changer est une étape supplémentaire pour changer radicalement sa vie. Ce qui est beau, c’est que quand on fait tout ce travail, on a tendance à se reconnecter à ce fameux moment présent et à véritablement s’ancrer dans le monde qui nous entoure et sa beauté car il est vrai que quand on vit tout le temps stressé, on n’est jamais connecté. Pas mal de pépites à intégrer, il faut y aller doucement, mais sûrement. La guérison ultime, ce n’est pas compter 100% du temps sur les autres et le corps médical. C’est aussi se reconnecter à son intuition et ça, c’est un sacré boulot mais ça vaut le coup Bonne écoute et cet épisode est divisé en 2, la suite la semaine prochaine Show notes : -Site de Selden : https://www.seldenintegrativehealing.com/ -Instagram de Selden : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠somatic_intuitive -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts, ça me ferait super plaisir :) ⁠⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast⁠ Bonjour à tous C'est les vacances scolaires mais HORIZON podcast ne vous abandonne pas pour autant et publie un épisode avec Camille Tomat , coach de santé, professeur de yoga, aromathérapeute, auteure du livre “passez au mode de vie anti inflammatoire” un livre bien sympa, et ça tombe bien, car c’est ce dont on va parler aujourd’hui! Camille nous raconte comment elle s’est soignée de son eczéma, elle qui en a souffert pendant des décennies, mais elle nous raconte les erreurs qu’elle a fait étant plus jeune, alors qu’elle pensait tout bien faire et mangeait de manière très saine à priori par rapport aux étudiants classiques dont moi (héhé). On parle des différents types d’inflammation, des mécanismes de défense, des raisons qui font que celle-ci devient chronique, du stress dans cette société où tout doit être fait au plus vite, du sport à outrance, pourquoi nous digèrons mieux dans certains moments de notre vie mais aussi pourquoi nous ne digèrons pas tous de la même manière; de la notion d’exposome, de la surcharge allostatique et enfin du travail de respiration qui est primordial pour notre bien être, nous qui ne respirons souvent pas assez. Et s’il y a bien une chose que l’on peut faire pour s’apaiser et avoir un petit temps d’arrêt réellement régénérant, c’est bien ça. Bonne écoute! //Show notes : -Site de Camille : https://camilletomat.com/ -Instagram de Camille : @camilletomat -Mon instagram: @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts, ça me ferait super plaisir :) ⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast Bonjour à tous C'est les vacances scolaires mais HORIZON podcast ne vous abandonne pas pour autant et publie un épisode très intéressant avec Céline Hovette de Céline santé naturelle pour parler de la pilule, de son arrêt et du syndrome post pilule. Que vous ayez envie d’arrêter la pilule mais que vous ne sachiez pas par quoi commencer et que vous avez peur, que vous vous posiez des questions sur le fonctionnement mais aussi les conséquences que peuvent avoir la pilule sur votre santé ou que vous vouliez tout simplement savoir comment fonctionne ces petites pilules magiques, nos hormones et notre cycle menstruel, voici un épisode qui va vous intéresser! Une chose à dire: chacun est libre de faire son choix mais me concernant, j’ai vraiment ressenti une grande liberté en osant arrêter la pilule. Ca n’a pas été facile, moi qui l'avais pris pour mon acné, mais j’ai franchi le cap et je ne le regrette absolument pas, mon corps fonctionne enfin au naturel après plus d’une décennie. En tout cas, j’aurais aimé écouter ce genre de podcast à l’époque où j’hésitais! Bonne écoute // Show notes : -Site de Céline : https://celinehovette.com/ -Instagram de Céline : ⁠@celine_sante_naturelle⁠ -Mon instagram @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous,  Et voici la suite de l’épisode avec Caroline Sutter, Professeure de yoga spécialisée en gestion du stress et troubles digestifs. Show notes : -Site de Caroline : https://groups.godiaperfree.com/coaches/thepottymama/ -Instagram de Caroline : @⁠⁠⁠⁠caroline_coachyogaetstress⁠ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : ⁠⁠⁠⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast⁠⁠⁠⁠ merci d'amour. "LA MINUTE MINDBODY", c'est quelques minutes où, quand je me sens inspirée, je publie des mini épisodes de quelques minutes pour vous parler de sujets mindbody (lien corps-esprit) qui me viennent en tête. Aujourd'hui, je vous parle des 3 états physiologiques de notre système nerveux (cela reste assez général et simplifié pour que vous compreniez bien, mais la théorie polyvagale est beaucoup plus profonde que ça ;)) qui influencent nos pensées, nos émotions, nos sensations, nos attitudes, nos actions et pourquoi il est primordial de savoir cela et de se rendre compte de l'état physiologique dans lequel on se trouve régulièrement tout au long de la journée (car ça change constamment!) afin de ne pas empirer notre état, de prendre du recul sur nos pensées, de couper le mental pour juste ressentir les sensations dans notre corps et utiliser nos ressources si besoin. AWARENESS IS KEY N'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé! Bonne écoute! -Mon Instagram @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Aujourd’hui je suis très contente de parler avec Caroline Sutter, Professeure de yoga spécialisée en gestion du stress et troubles digestifs. On parle du yoga certes mais d’une manière holistique, beaucoup plus profonde. C’est vraiment intéressant d’en savoir plus sur cette discipline et de creuser sur son sens profond pour changer de l’image assez fitness trendy que l’on peut avoir en Europe finalement car oui, le yoga, ce n’est pas que des positions à prendre pour garder la forme, des headstands pour faire beau sur instagram, c’est évidemment beaucoup plus profond que ça! Comme beaucoup de personnes finalement, Caroline n’a pas toujours fait ce métier. Elle nous raconte pourquoi elle s’est dirigée dans cette voie et comment le yoga a transformé sa vie, comment il aborde la gestion des émotions, comment il peut nous aider psychologiquement, comment on peut travailler avec nos chakras et à quel point nos maux physiques peuvent être révélateur d’un déséquilibre d’un chakra spécifique. Elle nous explique ce que sont les kleshas, les mudras, les koshas, le yoga tantra, ce qu’est le soi supérieur et comment y accéder, comment renouer avec notre féminin sacré car on est très dans le masculin à toujours vouloir faire plus, à ne pas s’exprimer ni ressentir nos émotions, ce qui est pourtant primordial à notre homéostasie. Enfin, elle nous parle du lien qu’elle fait entre yoga et l’approche Jungienne, très importante à ses yeux. Assez marrant de voir la connexion entre les deux d’ailleurs! Bref, un interview qui donne envie de faire du yoga ou d’en apprendre plus si on en pratique déjà! Comme ça, on rajoute de l’intention dans nos postures, ça fait encore plus de bien! Show notes : -Site de Caroline : https://groups.godiaperfree.com/coaches/thepottymama/ -Instagram de Caroline : @⁠caroline_coachyogaetstress -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Et voici la suite de l’épisode avec Nicola Magana Cheever, coach en hygiène naturelle infantile, elimination communication en anglais et potty training, entraînement à la propreté. Bonne écoute Show notes : -Site de Nicole : https://groups.godiaperfree.com/coaches/thepottymama/ -Instagram de Nicole : @⁠my.name.is_nicole_⁠ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Aujourd’hui je reçois Nicole Magana Cheever, coach certifié Go Diaper Free c’est-à-dire coach de la technique que l’on appelle en anglais "Elimination communicationé ou "EC", en français on dit "HNI" : "hygiène naturelle infantile", mais vous verrez que dans le podcast on dit "elimination communication" ou "EC". Elle est aussi coach en "potty training" càd l’entraînement à la propreté.. Elle va nous expliquer comment ça se passe mais juste pour vous expliquer rapidement car ces noms que je viens de citer ne vous disent peut être rien, la communication par élimination est une façon douce et non coercitive de répondre aux besoins naturels d'hygiène d'un bébé, dès sa naissance. Cette technique consiste à observer les réactions d'un bébé afin de détecter les signes indiquant qu’il a envie de faire ses besoins, pour lui permettre de se soulager immédiatement dans des toilettes, dans un pot de chambre ou dehors, sans couches donc. Pratique!  Cette pratique traditionnelle est utilisée dans de nombreux pays, et commence à être utilisée dans les pays occidentaux. C’est vraiment une approche intéressante car on est super à l’écoute de nos enfants et de leurs besoins, et ils peuvent du coup devenir « propre » quelques mois après leur naissance ou plus rapidement disons. Bref, je ne vous en dis pas plus, Nicole explique tout cela très bien, vous en saurez beaucoup plus à la fin de cet épisode. A l’époque de l'interview, je n’étais pas encore enceinte mais maintenant que j’y suis, je pense vraiment creuser davantage tellement je trouve cela naturel! Cet épisode est divisé en 2, la suite la semaine prochaine ! Show notes : -Site de Nicole : https://groups.godiaperfree.com/coaches/thepottymama/ -Instagram de Nicole : @my.name.is_nicole_ -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : ⁠⁠⁠https://fr.tipeee.com/horizon-podcast⁠⁠⁠ merci d'amour. BELLE ANNÉE À VOUS ! ENCORE PLUS DE CONSCIENCE POUR PLUS DE PAIX DANS NOTRE ÊTRE ET NOTRE CORPS <3 "LA MINUTE MINDBODY", c'est quelques minutes où, quand je me sens inspirée, je publie des mini épisodes de quelques minutes pour vous parler de sujets mindbody (lien corps-esprit) qui me viennent en tête. Aujourd'hui, je vous parle des causes moins connues de nos symptômes et syndrômes. Pourtant, c'est primordial d'en prendre conscience! D'où cet épisode pour étendre ces informations importantes qui peut-être vous ouvriront les yeux et votre conscience. Bonne écoute! -Mon Instagram @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Et voici un nouveau solo episode, un petit CADEAU de fin d'année. Non ce n'est pas une séance de relaxation ;-) mais un exercice qui paraît simple (comme toujours), pourtant PUISSANT et important si l'on veut changer ses automatismes (pensées, réactions, attitudes). Essayer pendant un temps (je dirais plusieurs semaines et même plusieurs mois car il s'agit déjà de prendre conscience de ses automatismes, première étape) puis de s'exercer à longueur de journée. Mais comme d'habitude : une fois que vous en avez conscience, c'est votre volonté qui fera la différence. Plus vous êtes impliqué dans cet exercice, plus vous changerez profondément ! A essayer donc Je vous embrasse et vous souhaite de belles fêtes Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Et voici un nouveau solo episode où je vous parle de mon 1er trimestre de grossesse qui, si vous avez écouté mon solo épisode 175 sur la nuit noire de l'âme, ne tombait... pas à pic Il y a donc une 1ère partie un peu plus psychologique et spirituelle et la 2e partie est plus en rapport avec les symptômes. A très vite pour un nouveau solo épisode sur chaque trimestre de grossesse, sur ce que j'ai appris et sur mon évolution personnelle sur la maternité / matrescence, une route complètement inconnue pour moi et non désirée pendant de nombreuses années Bonne écoute Mon instagram : @lena_champy
C'est bientôt les étrennes ! hihihi Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel ce serait un super cadeau : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour :-) Bonjour à tous Aujourd’hui je reçois Gaëlle Piton, sophrologue, coach, auteure, journaliste, animatrice TV, formatrice, conférencière, pour parler de son parcours inspirant puisque comme vous venez de le constater, elle incarne la bonne slasheuse passant d’un projet à un autre, on dirait qu’elle est portée par la vie et je trouve cela toujours inspirant, toujours une nouvelle idée, un nouveau projet à créer ou y participer c’est assez impressionnant. On parle des rêves d’enfance et comment ils peuvent nous guider pour nos métiers futurs, des blessures de notre passé, de nos croyances qui nous empêchent d’avancer dans la vie, de nos pensées automatiques, de l’importance de travailler avec notre désagréable, car oui, comme je le dis toujours,  ce n’est pas une habitude que l’on a dans notre société et pourtant, il faut arriver à devenir confortable dans l’inconfortable. Gaëlle nous donne des pistes et des outils sympas pour faire des pauses parmis les dizaines de millier de pensées que l’on a dans la journée, comment nous ancrer davantage, comment se connaître un peu plus, comment sortir de ce que l’on appelle le biais cognitif de négativité et comment être un peu plus positif, bah oui c’est pas mal de voir le verre à moitié plein. Bref, je vous embrasse, prenez soin de vous et ah oui, cet épisode est divisé en 2, la suite la semaine prochaine 🙂 Show notes : -Site de Gaëlle Piton https://www.gaellesophrocoach.com/ -Instagram de Gaëlle : @gaellepiton -Mon instagram : @lena_champy
Si vous voulez me soutenir pour continuer à développer ces podcasts qui me prennent beaucoup de temps et d'investissement personnel : https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. Bonjour à tous Aujourd’hui je reçois Anaïs nighoghossian, auteure du livre “Dix-sept heures douze, place d’Italie”, qui nous raconte son combat difficile et long d’anorexie mentale. Anaïs avait une vie que l’on pourrait considérée sympathique : une famille aisée, des parents aimants, un père médecin, deux frères, un avenir brillant devant elle, et pourtant, là voilà qui à l’adolescence tombe dans cette maladie, qui durera une quinzaine d’années et qui lui laissera beaucoup de cicatrices physiques et mentales. Internée en hôpital psychiatrique à 17 ans, avec de l’espoir finalement, elle témoigne du cauchemar qu’elle a vécu en isolement pendant cette hospitalisation affreuse et traumatisante à Lyon, vous verrez, c’est dur à entendre, ça donne vraiment des frissons. Son livre raconte son histoire, mais aussi celle de milliers de jeunes femmes. Cet épisode raconte un bout de son expérience et nous montre également qu’on peut remonter la pente, même si ça n’est pas facile tous les jours. Bonne écoute Son livre : Dix-sept heures douze, place d’Italie aux éditions Jets d'encre-Mon instagram : @lena_champy
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