¿Te preguntaste alguna vez cómo las redes sociales influyen en la forma en que te percibís? ¿En tu autoestima? ¿Te descubriste comparándote con los demás y sintiéndote miserable?  En este episodio nos sumergimos en la compleja conexión entre la autoestima, las redes sociales y la inevitable comparación social. ¿Cómo podemos proteger nuestra autoestima en un entorno donde los juicios y las opiniones están a la vista de todos?  Te regalo 3 estrategias para mantener tu autoestima sana en un mundo hiperconectado. ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Alguna vez sentiste que era hora de terminar tu relación pero no sabías cómo enfrentar esa conversación difícil? ¿Te preocupa lastimar a tu pareja o herirte a vos mismo durante la ruptura? ¿Necesitas apoyo para enfrentar una separación de la mejor manera posible? Esta guía es lo que buscas.  En este episodio te regalo 9 pasos claves para transitar el camino de cierre de una relación de manera consciente y respetuosa, tanto para nosotros mismos como para nuestra ex pareja. Episodios complementarios: T2 E13 Relaciones sanas de pareja: ¿cómo construirlas? T1 E70 Los jinetes del apocalipsis: predictores de rupturas en el amor T2 E17 Neurobiología del desamor: la ciencia de los corazones rotos ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida. Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas. En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.  Recomendados del episodio: Matt Walker - ¿Por qué dormimos? ¡Bonus track! Diario de sueño https://psimammoliti.com/portfolio/diario-de-sueno/ ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Me crees si te digo que el insomnio se puede solucionar sin medicación? ¿Querés conocer los tratamientos más eficaces para enviarnos a dormir naturalmente?  Exploramos a fondo los secretos de las pastillas para dormir, cómo actúan en el cerebro, y cuál es la mejor alternativa no farmacológica para decir adiós al mal sueño. Recomendado del episodio: Matt Walker - ¿Por qué dormimos? ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Qué tiene que ver cuánto y cómo dormimos con nuestra posibilidad de regular nuestras emociones?  ¿Tiene impacto el sueño en trastornos como la depresión o la ansiedad?  ¿Influye en la visión que tenemos de la realidad, o en nuestras relaciones con los demás?  ¿Tiene algo que ver con hacernos más felices?  La ciencia nos ofrece hoy las respuestas a estas preguntas.  En este episodio, las respondemos una a una. Recomendados del episodio: Matt Walker - ¿Por qué dormimos? ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Tiene el sueño algo que ver con sentirnos ansiosos, depresivos, agotados, sin energías, enfermos?  “Dormir es una pérdida de tiempo”, dice un mito extendido en las sociedades occidentales. Nada más alejado de la realidad: dormir es la fábrica de salud más poderosa, barata y con menos efectos secundarios que existe en la historia evolutiva de las especies. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué nos pasa si no dormimos bien? ¿Hay alguna relación entre la falta de sueño y las enfermedades que tan habituales padecemos hoy en día? ¿Qué mitos están debajo de nuestras cansadas vidas?  Recomendaciones del episodio:  Cuestionario del sueño: https://elpaso.ttuhsc.edu/som/facultyaffairs/wellness-program/educational-sessions/_documents/Sleep_Hygiene_Handout.pdf  Libro: “¿Por qué dormimos?” - Matthew Walker.  ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

Estamos desbordados: Ansiedad, violencia, estallidos de ira, bronca, crímenes atroces. ¿Qué le pasa a nuestras sociedades? ¿Por qué actuamos arrastrados por las emociones más intensas? ¿Cómo hacemos para regular todo eso que sentimos dentro? Te comparto las claves para comenzar a regularte emocionalmente, y dos técnicas sencillas y concretas para incorporar a tu día a día. ¿Cómo saber si mi emoción está ajustada?: http://bit.ly/enfrentando-el-huracan Manual de regulación emocional: https://drive.google.com/file/d/19X_6EYXTCuPTXm_QnFhbBnLhGAS6lI6y/view?usp=sharing 8 pasos para controlar la ira: https://drive.google.com/file/d/1p0MsFuONi0XYT-dkymES8LLA2xlerUI3/view?usp=sharing ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

Distanciarnos o pelearnos con un amigo o amiga puede doler mucho. Y aunque es algo habitual, nadie habla de esto. En este episodio nos metemos en las profundidades del dolor punzante que causa la pérdida de una amistad. Buceamos en los silencios que rodean estas despedidas no tan visibles, respondiendo a preguntas muy poderosas: ¿Por qué no sabemos nada del proceso de duelo cuando una amistad termina? ¿Por qué no le damos la importancia que se merece? ¿Cómo impacta en nuestra identidad? ¿Qué nos impide hablar abiertamente sobre este tipo de duelo? Preparate para cuestionar tus propias experiencias y descubrir los 5 pasos claves en el camino hacia la comprensión. ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

Las personas hacen cosas de lo más absurdas para no enfrentarse a estar solos.  ¡Tenemos terror a la soledad! Miedo súper profundo que nos desborda, y nos lleva a tomar decisiones de las que nos arrepentimos.  ¿Por qué le tenemos tanto miedo a estar solos? ¿Por qué continuamos repitiendo esta fantasía de que alguien más vendrá a salvarnos de todo aquello que nos hace mal y que nos daña?  ¿Es posible perderle el miedo a estar solos y adorar nuestra soledad? ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti https://www.youtube.com/@psimammoliti Producción: Parque Podcast

¿Qué es el minimalismo como filosofía de vida? ¿Por qué puede darnos calma mental?  ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Cuáles son las raíces de la codependencia? ¿Qué está debajo de un patrón de codependencia? ¿Cómo se ve una relación codependiente? ¿Cómo hacemos para sanarla? En este episodio te regalo las 2 herramientas claves para salir de la codependencia. Descarga aquí el test para evaluar tu nivel de co-dependencia. Capítulos complementarios: E 48 - Lo que no sabías del apego https://open.spotify.com/episode/5B5EhpVSk74jYiAlaRmsIi?si=Vf29oPV6QWm0OGwO5V9vFA E 49 - Apego ansioso ambivalente https://open.spotify.com/episode/2BpNYswp3CKMJ6xRjFnFbX?si=3jNSgzTRSdmjUMSVMERKDw E 50 Apego evitativo https://open.spotify.com/episode/3SruS196AE5ps9GZAIr1Do?si=LzmUr6tcQjikSIv3k1DMlg E 59 El camino al apego seguro https://open.spotify.com/episode/40URRGKGbhQTALIef0ZdpX?si=1uEYb635QR-Xb5AmHQeCIQ ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Por qué revisamos el teléfono del otro? ¿Qué esperamos encontrar? ¿Qué es lo que en el fondo queremos saber y no nos animamos a preguntar? ¿Qué tiene esta práctica de saludable, o de dañina? ¿Cómo dejamos de hacerlo para construir relaciones basadas en la confianza? ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Realmente eres feliz en esa relación, o estás atrapado en un vínculo en el que no te sientes pleno?  Romper las ataduras de un amor que nos sofoca es necesario para vivir plenos. Hay señales claras que nos indican cuándo es el momento adecuado para dejar ir una relación. Aunque nos cueste. Aunque hayamos amado mucho. Aunque hayamos sido felices alguna vez.  Te regalo preguntas poderosas que pueden empoderarte para tomar la difícil decisión de terminar una relación. Descarga la plantilla para Cierre de ciclos emocionales consciente ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

La identidad se entrelaza directamente con el orgullo. ¿En qué se relacionan? ¿Tiene algo que ver el orgullo con la autenticidad? ¿Qué pasa si no acepto quién soy, puedo sentirme orgulloso de mi? Junio es el mes del orgullo. Abrazar quienes somos nos empodera. Acompañame a conocer esta emoción clave en el proceso de amar quienes somos.  ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

La sobreprotección es el mayor enemigo de la inteligencia emocional. Implica cortar las alas de quienes amamos, y lanzarles a un mundo cruel sin herramientas para enfrentarlo. Una autoestima sana y fuerte se compone de sabernos capaces. La sobreprotección genera todo lo contrario. En este episodio hablamos de las consecuencias de la sobreprotección, su impacto en la personalidad adulta, y qué recomendaciones nos da la psicología para dejar de sobreproteger. Contenido recomendado: Tabla de responsabilidades por edades. ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Es el fin del amor tal como lo conocemos hasta ahora? ¿Es necesario repensar lo que creemos de él? ¿Por qué seguimos persiguiendo ideales amorosos del siglo pasado? ¿Qué creencias nos dictan cómo amar? Hoy repasamos algunos mitos bien arraigados sobre el amor. Sólo después de analizarlos podemos, a consciencia, decidir cuáles queremos sostener, y cuáles, desechar. ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

Te constituyen miles de voces. Sí, a vos. A todos los seres humanos. Esos personajes internos te impulsan a tomar decisiones. Muchas veces, sin que seas consciente. ¿Quiénes te constituyen? Y más importante aún, ¿A quién le obedeces? En este episodio exploramos a tu niño, tu adolescente, tu adulto y todas aquellas partes que hablan en tu interior. Te regalo recomendaciones para descubrirlas y hacer que dialoguen sanamente. ¿Te gusta este contenido? Suscríbete a nuestro Newsletter gratis aquí. También, encuéntranos en: www.psimammoliti.com https://www.instagram.com/psi.mammoliti Producción: Parque Podcast

¿Qué significa alimentarnos conscientemente? ¿Qué relación tiene esto con el hambre emocional? ¿Cómo puedo distinguir el hambre físico del hambre emocional?  ¿Cómo comenzamos a practicar una alimentación consciente? ¿Tenemos que ir a una consulta con una psicóloga para trabajar la alimentación consciente? ¿Cómo influye el contexto actual en nuestra manera de alimentarnos? ¿Qué es hacer “una dieta”? ¿Qué es el Mindful Eating? ¿Qué importancia tiene la participación de un nutricionista en este aprendizaje? ¿Es necesario ir a psicólogo y nutricionista si quiero comenzar a practicarla?  En este capítulo entrevisto a Dana, psicóloga del equipo de PsiMammoliti, especializada en trastornos de la conducta alimentaria, obesidad, ansiedad y depresión; para responder estas preguntas. Denle play, y quedense hasta el final. ¡No se van a arrepentir!  Recomendaciones del capítulo: Video "¿Por qué las dietas no funcionan?" Libro "Cuando la comida sustituye al amor" de Geneen Roth. Accediendo a nuestra biblioteca virtual. Capítulo 22 sobre dietas y alimentación integrativa con Hadia Bakkali. 

¿Qué es el duelo? ¿Cuáles son sus etapas?  ¿Cuáles son las tareas que debemos atravesar para caminar sanamente por un duelo?  ¿Hay un tiempo "esperable" para el duelo? Marina Mammoliti, Psicóloga Clínica, te lleva en este capítulo a través de estas preguntas, buscando responderlas.   Encontranos en: www.psimammoliti.com instagram.com/psi.mammoliti Grupo de Facebook: https://www.facebook.com/groups/psimammoliti/

La técnica de relajación muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estrés y la ansiedad. Este psiquiatra descubrió que la alteración nerviosa y la ansiedad producían contracciones musculares. Observó que al lograr reducir esa tensión en el músculo, los niveles de ansiedad y estrés también disminuían. En consecuencia, diseñó un método de relajación con la finalidad de poder reducir esa tensión muscular. Esta técnica tiene como base la progresiva contracción y relajación de los músculos. La principal acción terapéutica es que la persona aprenda y sienta la tensión y la relajación y, una vez que se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensión muscular de manera consciente. Esto quiere decir que, si realizamos una técnica de relajación, los músculos estarán mas relajados y, por ende, menos tensionados. Buscá un lugar cómodo e íntimo para acompañame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo. Marina.