Coaching REALTALK mit Basti - STRUGGLES jenseits von PLÄNEN und KALORIEN

ZIELE - Fluch oder Segen? Weshalb du SCHEITERST und WIE du sie in Zukunft wirklich ERREICHST

Q&A - Wassereinlagerungen, Fettverteilung, Problemzone Beine, Leistungsdruck & Stress uvm

35 Fragen, die ALLES verändern & dir WIRKLICH helfen!

Die 7 HUNGER Arten - Das will dir dein KÖRPER oder KOPF sagen

Q&A - (Über)essen OHNE Hunger, STOFFWECHSEL, Abnahme am BAUCH, unmotiviert, Training & Ernährung für MAMIS uvm

Warum 8-12 KEIN Muskelaufbau bedeutet - Wie VIELE Wiederholungen, Sätze oder Übungen brauchts?

DAS passiert WIRKLICH, wenn du nach ewigen Diäten MEHR isst + ganz VIELE Beispiele aus meinem Leben

Q&A mit Basti - BULK vs CUT - KALORIEN anpassen - PROTEINFASTEN - Fitness & STERILISATION - Eifersucht uvm

HÖR dir DAS an, wenn du dich mit allem STRESST, was du bis SOMMER / TAG X noch schaffen "musst"

WIE wirkt sich STRESS auf die ABNAHME aus - DAS musst du WISSEN, realisieren und VERÄNDERN

Ich habe fast nur LUST auf SÜSSES - über SÜSSHUNGER, GELÜSTE und WAS wirklich für FEHLER dahinterstecken

Meal Timing - WIE wichtig ist es - WORAUF achten - RICHTIGE Umsetzung - DAS habe ich VERÄNDERT - meine damaligen FEHLER

Realtalk - Diäten, Stoffwechsel, Essanfälle, Angst vor Zunahme uvm - DAS ist der RICHTIGE Weg

Über Kalorien AUFSPAREN, Mahlzeiten durch Shakes ERSETZEN und Essen RAUSZÖGERN - vermeide diese FEHLER

DESHALB schwankt dein GEWICHT - Weshalb, wann und wie wir damit RICHTIG umgehen

Q&A - Reiterhosen, Kalorienzufuhr & Restdays, starke Abnahme, Essanfälle & Defizit, Angst zu scheitern uvm

Aufbau / Diät / Body Recomp - WAS macht man WANN, WARUM und WIE?

Verändere DAS an deinem TRAINING - Sätze, Häufigkeit, Volumen, Satzpausen uvm - meine FEHLER + so gehts RICHTIG

PILLE / hormonelle VERHÜTUNG - Einfluss auf den Muskelaufbau & die Fettabnahme + meine Erfahrung & Meinung