月经来前几天，总是莫名其妙头疼、小腹坠胀、便秘、失眠、食欲失控、情绪低落……

这些很可能都是PMS经前期综合征的表现！

本期我和小肠就请到了特别专业的六层楼老师，一起来聊聊PMS到底是什么、它有哪些表现、如何判断是否有PMS，以及应该如何应对和缓解？

👏特别感谢本期嘉宾：

当个事儿 主播：六层楼先生，前北京三甲医院妇产科医生，女性健康科普博主

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本期你将听到：

01:51 从来没痛经过的人，30岁开始突然PMS？

03:57 PMS经前期综合症是什么？有哪些表现？

05:16 这些症状原来不是我一个！

水肿、便秘、腹泻、失眠、头疼、胸涨、小腹坠痛、食欲旺盛、心情烦躁……

43:30 如何应对和缓解PMS？

49:34 听友Q&A

• 经期前、经期总感觉自己的精力运动能力都下降了，是正常的吗？还是我的心理作用？能否改善？
• 经前期总是失眠，怎么缓解？
• 不爱长痘的人，姨妈前下巴疯狂长痘是怎么回事呢？该怎么办呢？
• 总是会担心自己的经期情况不正常怎么办？月经周期比较短
• 有种传言：经期吃多了不长肉，是真的吗？经期身体会储水，体重会变重吗？
• 经前有需要避免或少吃的食物种类吗？
• 种籽循环真的有用吗？
• 和女友很容易吵架，pms的维持时间和衰退期怎么观察好些？
• 怎么做才能帮对象缓解一下症状？

补充资料：

经前期综合征(PMS)可能出现的症状👇

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来源：ttps://www.msdmanuals.cn/home/multimedia/table/symptoms-that-can-occur-in-premenstrual-syndrome-pms

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认识主播

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小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

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