Comment ton smartphone détruit ta concentration et ta motivation (protocole complet pour retrouver le focus)
1Description
Ton smartphone utilise les mêmes mécaniques qu'un casino pour détruire ton focus.
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📖 CHAPITRES
00:00 - Mon constat : pourquoi je procrastine plus ?
01:30 - RÉVÉLATION : Ton téléphone = casino parfait
04:00 - Phase 1 du carnage : Destruction de ta motivation
07:45 - Phase 2 du carnage : Fragmentation de ton attention
11:20 - Phase 3 du carnage : Recâblage toxique du cerveau
15:30 - L'amplificateur secret : Impact sur ton sommeil
18:45 - Mon expérience : De 30 livres/an au doom scrolling
21:00 - PROTOCOLE DE RECONQUÊTE (3 phases)
23:30 - Phase 1 : ISOLER (systèmes automatiques)
24:45 - Phase 2 : RECONSTRUIRE (intention progressive)
25:30 - Phase 3 : RÉINTÉGRER (usage maîtrisé)
26:15 - DÉFI : Applique ça maintenant
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