Vedendo una live del dott. Valerio Rosso su Youtube ho sentito questa curiosa proposta, ovvero"sostituisci la parola 'tempo' nella frase 'mi manca il tempo' con la parola "energia".

Mi ha fatto riflettere moltissimo.

Per avere energie sufficienti per godere delle cose che ci piacciono, infatti, è necessario disporre delle energie psico-fisiche necessarie.

Per ottenerle, è fondamentale curare alcuni aspetti della nostra vita:

• sonno,
• attività fisica regolare,
• alimentazione,
• eliminazione delle bevande che contengono alcol (qualsiasi quantità è pericolosa) e, aggiungo,
• limitazione dei contatti con quelle persone che assorbono tutte le nostre energiecon le loro lamentele e utilizzandoci come "svuotatoi" delle loro scorie interiori.

Come propone il dott. Rosso, tenere undiario giornalieroè un ottimo metodo per comprendere in profondità il legame fra tempo ed energia:

3 volte al giorno, su un quaderno dedicato, potresti segnare, in una scala da 1 a 10 (dove 1 è la minore energia percepita e 10 la massima) il livello in quel momento.

Vicino, segna come sono stati gestiti i fattori che influiscono su quell'energia:

• quantità e qualità delsonno nella notte trascorsa
• quantità e qualità delcibo assunto nel giorno precedente (alcol compreso)
• attività fisicasvolta e quando
• altri elementi distress (persone, lavoro, famiglia ecc).

Questo ci permetterà di tenere traccia dei nostri livelli di energia, giorno dopo giorno, comprendendo come funzioniamo e riuscendo a realizzare ciò che vogliamo, senza più la scusa della mancanza di tempo!

RIFERIMENTI

• LINEE GUIDA CREA
• MELATONINA CHE UTILIZZO:ESI SPRAY SUBLINGUALE
• LEGAME FRA VINO E ALCOL

VIDEO CITATI

• Video del dott. Valerio Rosso su tempo-energia

• Video sul valore dell'attività fisica sulle condizioni di pre-diabete del prof. Luigi Fontana
• Podcast del dott. Andrea Matteis sul colesterolo e l'attività fisica
• L'importanza del sonno, dott. Valerio Rosso