本集播客是从 OpenAI 创始人兼CEO Sam Altman 的博客中转成音频：  blog.samaltman.com

主要内容：

1. 选对事情比做事快更重要

• 他说：“It doesn’t matter how fast you move if it’s in a worthless direction.”
• 他强调，“挑对你要做的事情” 是生产力中最重要、但往往最被忽略的。
• 他认为：优秀的人通常对世界有强烈的信念，而不是随波逐流。
• 他自己习惯：给自己留下思考“我究竟应该做什么”的时间（比如读书、与有趣的人交谈、在自然中散步）
• 他指出：如果你长期做你不喜欢或不在乎的事，要考虑是否需要重大变动。

理解：很多人忙得焦头烂额，却忽略了“忙什么”这个问题。Altman 在提醒我们，先问“做这个值得吗？方向对吗？”再搞效率。

2. 优先、列清单、避免浪费时间

• 他的生产力系统有三大支柱：
  “Make sure to get the important shit done”
  “Don’t waste time on stupid shit”
  “Make a lot of lists.”
• 他非常推荐“写清单”——包括年、月、日目标。写在纸上，他更喜欢纸质。
• 他不做复杂的任务分类／估时，最多会给特别重要项目加星标。
• 他尝试让每天开始和结束时都做好一件他能明显取得进展的事，从而产生“做更多→感觉更好→做更多”的正循环。
• 他“无情地”说不：对非关键的事尽快处理或跳过。比如会议和邮件他觉得很多浪费时间。
• 他建议会议时间：15-20分钟或2小时，避免1小时默认导致浪费。
• 他尽量将早晨几个小时留给最重要工作，不让别人安排行程；他把会议安排在下午。
• 他警告不要陷入“生产力色情”（即过度优化系统，而忽略了“做正确的事”）

理解：在效率工具／技巧之外，他更强调“先有好的优先级／清单系统” + “避免无意义时间消耗” + “专注于行动”这三点。

3. 身体／环境／习惯也很关键

• 他谈到：生产力不仅是脑的事，还包括睡眠、运动、营养、工作环境。
• 关于睡眠，他认为这是最重要的身体因素之一。他建议冷、暗、安静、好床垫的环境。
• 关于运动，他偏好重训3次／周 + 偶尔高强度间歇训练。感觉最佳。
• 关于营养，他自己“早餐很少吃”，每天大约空腹15小时（对他有效，但他也强调“不一定适合大多数人”）。
• 他还建议：工作空间应该有自然光、安静、不被打扰、有长段时间可专注。
• 他承认：有时会出现“没动力”的一两周，对此他还没找到万能办法，只能等待“雾”散去。

理解：想“更有生产力”不仅是加班或凑技巧，更是对身体、环境、习惯的长期投入。忽视身体／环境，会削弱前两部分。

4. 反复强调：方向＞速度

• 他再三表明：如果你“努力但方向错了”，那么再快也没啥用。
• 他提醒：生产力不是为了“把所有时间都填满”，而是为了让你“用好一年”的资源，而不仅仅“用好一天”。

理解：效率工具、清单、技巧固然好，但最根本的是「你做的这件事是否值得」。“再快也做错事 = 白忙”。

总结一句话

选一个值得做的问题 → 给它高优先级 → 把时间、身体、环境、习惯优化起来 → 避免无意义浪费 → 坚持下去，长期复利——最终你会比别人做得多、做得好。