新手健身很容易遇到恢复不过来的情况。要么是一天两练，导致上班或者上学时打瞌睡，或者按一个训练计划走，一开始进步挺快，一段时间后进步停滞的问题。这些都有可能是没做好疲劳管理产生的问题。

本期播客主要分享我个人健身四年以来，不做疲劳管理产生的一些问题，以及如何做好疲劳管理的一些技巧。

1、监测晨脉变化

2、安排卸载周

3、好好睡觉

本栏目将持续分享健身相关经历和体会，每期播客时长不会太长，感兴趣的可以关注一波～