和黑影儿再次会师无锡，聊聊这几个月我们的跑步故事。

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

第三季的第六集，是在无锡马拉松之后，和来自黑影儿TV的主理人李博，再次胜利会师无锡！

这次我们会好好聊（复）聊（盘）博哥的25年上半年马拉松赛季，继续探讨他未来在跑步和自媒体创作上的发展方向。

BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）

嘉宾：李博aka 黑影儿（全网ID：黑影儿TV） 六星跑者 真·业余精英跑者（全马PB2小时38分40秒，100公里PB9小时8分6秒）

-时间轴-

第一部份：先从我们的无锡马拉松开始聊起

01:16 黑影儿为什么会想到回国来参加这场比赛？之前有跑过无锡吗

04:04 这场跑的怎么样？感觉像是回到了神户一样，又遭遇到了一个高温天气

07:47 在赛道上拍摄的时候，有遇到什么有趣的事情没

10:30 以后还会来跑无锡吗？会不会把这场比赛，推荐给身边的朋友或者频道的观众

14:04 今年上半年的赛季，算是结束了吗

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第二部份：揭秘博哥去年的大幅进步

14:25 连续刷新自己的半马和全马PB，在大阪达成了破240的目标，这个冬训，博哥都发生了点什么

17:07 今年大阪和东京这两场比赛，东京有点像今天的无锡，气温对比赛的影响有多大

19:06 从一个人跑，到和大人的团练，博哥收获了哪些以前从未过的进步和体验

25:00 今年上半年开始频繁的跑比赛，是如何快速恢复状态的

29:19 如果给自己今年的冬训打个分的话，会打多少分

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第三部份：博哥这半年的变化和经历

29:33 去京都看高中生接力，元旦又去现场观赛了箱根，这几场接力比赛，有哪些好玩的点

36:37 神户结束之后见到了导师基普乔格，当时跟他面对面聊天，有哪些感悟

44:06 在去东莞还测了一下乳酸阈值，如何来根据数据安排训练的，如何量化自己的跑步能力

50:37 下半年要去跑悉尼了，会把它当作一场目标赛事吗

53:30 夏训打算怎么练？是否还会继续强化自己的10公里甚至半马的能力

55:37 下半年还会回国参加比赛吗？有没有想过，什么时候结束自己的旅居日本的这段经历

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第四部份：聊聊黑影儿自己和自媒体上来

56:44 每周六下午的跑者漫谈直播，这个事给你提供的价值是什么，以及是否会继续做下去

58:37 这大半年买了哪些鞋，收到了哪些鞋？

1:06:31 关于跑姿，博哥认为好看的跑姿，就是最经济的跑姿吗

1:08:38 Chatgpt和deepseek，博哥认为它们能帮到跑者吗，如何用好这个新兴工具

1:14:31 除了B站和油管，小红书是不是也已经做起来了？之后会尝试好好做抖音吗

1:16:54 博哥是否会考虑开始自己的播客节目

1:17:50 博哥在自媒体上付出这么多时间和精力，值得的吗

1:20:35 在自媒体分享的过程当中，如何避免「经验主义」

1:27:54 博哥跑步这11年，心态上发生了哪些变化

1:33:38 听众提问：坚持不下去了，越练越菜，怀疑自我，有什么激励自己的方法

1:39:19 严肃跑者和享受生活这两件事，它冲突吗

1:43:15 尾声&查漏补缺

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-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne