芳聊一下

本期提要｜即将错峰出游，去澳大利亚当游客！我花了几天时间盘了盘澳大利亚的必入好物！感觉钱包要瘦身了……而且澳大利亚是我们绝对值得关注的精油产地国，像柠檬香桃木、茶树、澳洲尤加利等等这些都是澳洲的本土植物（及精油）。在社交媒体上我也发现了很多在国内爆火的澳大利亚护肤品牌子，那我们今天就来盘点一下有关于澳大利亚的这些精油以及目前在国内爆火的澳洲护肤品中的常见成分吧！（好几个都很好复刻，听完赶紧试试！）时间轴01:18 为什么澳大利亚是个非常棒的精油原产国？在芳疗界，澳大利亚盛产什么？07:19 澳洲尤加利：呼吸卫士11:11 茶树：天然抗菌大师13:42 澳洲檀香：身心守护者，檀香界的新星17:18 蓝丝柏：充满灵性的大地之息19:24 芳枸叶：温和的多面手22:13 柠檬香桃木：阳光净化使者24:33 松红梅：澳大利亚、新西兰的珍贵礼物26:17 优秀的植物油：鳄梨油、昆士兰坚果油盘点澳大利亚爆火的护肤品牌和他们的黄金产品！拆解之后发现自己还能复刻呢！28:57 Aesop31:11 Kit：35:50 Endota41:57 Essensorie制作人：Echi

本期提要｜我今天要给大家讲的是洋甘菊家族，因为炎炎夏日，非常非常需要洋甘菊来灭火！让我们一起来了解一下，可以抚平你身心烦躁的洋甘菊家族吧～时间轴：01:47 德国洋甘菊06:30 罗马洋甘菊09:34 野洋甘菊（摩洛哥洋甘菊）11:04 摩洛哥蓝艾菊13:17 洋甘菊的夏天运用方案15:07延展：洋甘菊跟美白还有点关系？其中提到的书籍：叶剑清博士《美如初见，护肤的真相》制作人：Echi

本期提要｜前面两期和丽姐聊了一下体质相关的问题，很多人正在进行体质的调理，除了改善生活习惯，还有一部分人在饮用中药调理。 01:06 我们在看病的时候，基本上都是看舌头+搭脉，也就是舌诊+脉诊综合辨证，那么这个舌诊是看什么部分的？（舌苔/舌质/舌头的神态形色/舌头对应的脏腑部位……）06:48 普通人看自己的舌头能参考些什么？如何通过看自己的舌头判断怎么日常养生？08:43 脉诊又是看什么部分的？（脉率/脉速/脉力/特征脉/作证舌象/……）15:47 “君臣佐使”是什么？ 21:29 除了中药、针灸，中医还有哪些治疗方法？22:29 喝中药调理多久能感觉到变化？23:50 西医说治不好的病（比如慢性病）在中医里能治好？28:04 每次配中药都是最多配两周，这个有什么讲究和说法吗？29:25 常见药有两种类型：一种是颗粒状的，第二种是医院代煎，是不是浓的就肯定比淡的好？代煎是不是还不如自己在家煎药呢？31:13我们说是药三分毒，那中药有副作用吗？长期吃会不会伤肝肾？31:58如果一边调理，但特殊情况需要吃止痛药，两个东西会打架吗？中药和西药能一起吃吗？需要间隔多久？万一我在喝中药调理过程中还感冒了，那喝中药到底要不要停？34:36吃中药期间有什么忌口？为什么？35:50 咖啡、茶饮是喝中药的同时不能喝，还是全天不能喝？制作人：Echi

本期提要｜上个月我的就医经历比较丰富。其中有一个我觉得可以拿出来说一说，就是本来我是去免疫科看一下我的关节炎，后来被医生引导着去检查了“干燥综合征”。确实，平时我感觉很容易干，但怎么就上升到了一种疾病呢？最后我并没有确诊，我的检查单里没有关键性的干燥指标，但我觉得也有必要来讲讲干燥综合症这个小众问题，因为确实很容易被忽视，可能有些人不只是需要补水，而是真的要关注一下是否存在机体免疫系统紊乱的情况。时间轴：01:54 假如你得了干燥综合征的话……03:13 什么是干燥综合征？有些什么症状表现？为什么要挂风湿免疫科？06:55 这个病能治好吗？如何与“干旱”共处？10:32芳疗如何缓解皮肤干燥制作人：Echi

本期提要｜在上一期介绍了一下中医九大体质的知识，我们围绕体质这个话题展开了一些常见疑惑的问答。这一期我们继续来聊聊和体质相关的话题。比如从中医角度聊聊肥胖，不同体质的人在夏季应该如何养生，以及冬病夏治是个什么原理。时间轴：00:46 根据中医体质学说，哪些体质类型的人相对更容易发胖？有些什么原因呢？03:26“瘦胖子”也会算这类型吗？09:45 虚胖？易胖？实胖？讲讲例子！11:06 如果一个人很瘦，胖不起来，是因为什么原因？15:00 夏季养生，在中医里面有什么建议？24:07 不同体质的夏季养生侧重点与禁忌之处27:56 “冬病夏治”，这是什么原理？29:59 我从今天想要开始调理，大概多久可以见到效果？31:56 夏天养好夏天的病，和冬病夏治，有顺序吗？可以一同进行吗？制作人：Echi

本期提要｜本人前阵子忙得生活不规律，身体拉响了警报——虽不是大病，但各种不舒服提醒我该调理了。于是我去看了中医，想配点药，也请医生把脉看舌，搞清楚自己到底是什么体质。说到体质，我们可能都略知一二，比如感觉身体沉重、痰多，会想到“痰湿”。但大多数人并非专业出身，接触的信息也碎片化，所以了解常不清晰，概念容易混淆。而且，我们往往不是单一体质，多是几种特征的混合体。古语说“视人五态乃治之”，要看清整个人的身心状态才能施治。“同病异治，因人施养”——即使相同的病，不同体质的人，治疗和调养方法也不同。所以，治病养生，先辨体质很重要！今天特别邀请了中医师丽姐，一起来聊聊“体质”这个话题！时间轴：02:30 医院有没有淡旺季？02:58 “治未病科”——能否理解成人们会去这个科室咨询自己是什么体质，应该对应的进行怎么样的养生保健？一、“体质”的概念05:00 中医说的体质，到底是个什么概念？我们如何知道自己究竟是什么体质？05:53总是感觉不舒服但查不出病，是体质问题吗？07:53 症候，症状、病灶，这几个词语的概念？二、九大体质09:50 气虚质10:57 气郁质13:37 元气vs中气，先天之气vs后天之气15:22 阳虚质16:06 痰湿质16:48 阴虚质17:18 湿热质19:30 特禀质19:55 血瘀质20:29 平和质三、关于体质的常见问题23:20 长期生活在不同地方会影响体质吗？比如南方湿热、北方干燥，一方水土养一方人？24:42 老人、小孩、男性、女性，是不是也有一些分类规律？26:49 从体质偏颇，到真的成为疾病，这个临界点在哪里？我怎么样才能确认，我是真的病了？27:29 我感觉自己好像几种体质的特点都有一点，这在中医里有什么说法？30:20 假设我是一个痰湿兼气虚体质的人，那么我应该从痰湿先入手还是从气虚先入手？如何辨别主，如何辨别次？关于“体质”还有很多可以聊的话题，后续我们会继续更新！欢迎与我们互动，如果有要提问的也可以给我们留言！感谢对我们的节目多多支持～各位的一键三连是我们更新下去的动力～祝大家身体健康心情愉快～制作人：Echi主持人：Echi嘉宾：大丽

本期提要｜谁说男生不能用精油的？用精油难道是一种过度精致吗？粗糙、不护理就等于man，认真护理就等于娘炮？拜托，精油超好用的有没有。从Young到Ultra！任君选择！01:00 跨文化视角下的男性芳疗传统03:35 男士为何也需要关注精油/芳疗？04:45 Young版：痘痘、头皮、皮肤护理07:05 Plus版：日常肠胃调理08:16 Pro版：加速运动恢复12:57 Max版：情绪与压力管理14:51 Ultra版：性能辅助调节BGM：《死神》by米津玄師

本期提要｜这一期选择在5.11号母亲节前更新，是我想到，一个女性，她可以选择当母亲或者不当母亲，但是当年岁上涨，女性都会面临更年期这个问题，这个是女性难以选择的，必须面对的。不应该有月经羞耻，也不应该有更年期羞耻，这个话题非常中性，我们都需要更加客观地、科学地了解自己，关爱自己，以及我们身边的女性。时间轴：01:10 更年期到底是什么？对女性有些什么影响？02:34 前围绝经期05:35 围绝经期10:02 绝经期13:39 绝经后期14:55 关注情绪健康：女性离焦虑症、抑郁症更近17:02 日常养护，从哪做起？17:35 吃18:13 动19:34 睡21:15 静心22:15 定期妇科的检查23:32 芳疗如何帮助更年期女性？23:37 经前期综合征24:48 更年期症候群26:21退行性关节BGM：Something Worth Saving (爱依然存在) - 孟佳

本期提要｜作为一个减肥失败次数多到数不清的微胖人士，我又又又要准备开始减肥了！这次减肥前，我决定做足减肥功课，带着脑子，找对方法减肥。本期干货很多，时间也比较长，分为了减肥原理、怎么吃、怎么动、怎么养生减肥、怎么用芳疗辅助等多项内容。大家可以按需找到要听的时间段，如果来不及听可以先收藏，回过头有空再继续。精油代配、个案咨询请联系VX并备注来意✨：Myrrh000时间轴：01:10 减肥前，先保持理智，冷静、理性减肥03:29 减肥误区：不要只看体重！不要不吃碳水和脂肪！不要害怕长肌肉！不要过度有氧！减肥原理、饮食的基础概念08:52 我们都知道的减肥原理是热量缺口，具体说的到底是啥呢？11:09 三大营养素的重要性、代谢机制、协同作用与减肥策略17:19 在中式家常菜中对应碳水、蛋白质、脂肪？emmmm有点难度！22:26 真的不想动，怎么办？24:41 当你有了运动的念头，该怎么安排自己的运动计划？27:46 除了减肥，无氧训练其实还能够帮助你抗衰老30:23 中医思路看减肥，什么体质该怎么减？31:17 阳虚型肥胖34:40 痰湿型肥胖35:41 湿热型肥胖38:58 寒湿型肥胖40:43 血瘀型肥胖芳疗如何辅助我们的减肥大业？48:02 帮助排水肿和减肥的精油50:45 帮助抑制食欲的精油54:31 帮助缓解运动后延迟性肌肉酸痛的精油57:42 疏肝理气的穴位与调理气血01:01:17 帮助调节情绪的精油制作人：Echi

本期提要｜本期我想分享的内容是卡牌。我认为卡牌在我们日常生活里，是一种可以帮助我们的工具，帮助探索自己的潜意识，了解自己内心的想法，通过卡牌咨询的引导，找到情绪打结的源头，厘清思绪。时间轴：01:00 塔罗牌、占卜这些的底层逻辑是啥？04:18 使用卡牌的环境06:24 占卜结果不是命运剧本，而是你潜意识的另一副面孔11:19 OH卡是什么？有什么样的特点？可以如何帮助我们？什么样的人适合用OH卡？15:20 芳疗洞悉卡是什么？洞悉卡有啥特点？有啥用处？适合哪些人？18:10 观察自己的一个思路（态度和信念、情绪状态、外在的状况）24:11 芳疗洞悉卡解读之举个栗子🌰28:01 如何选择适合你的卡牌类型？音乐：《给你一瓶魔法药水》制作人：Echi

本期提要｜今天想说说戒烟，为什么人会被尼古丁控制，如何才能戒烟，如何缓解吸烟带来了一系列不适。时间轴03:03 戒烟前了解，尼古丁是如何控制你的04:50 没什么戒烟替代品，吃糖、嚼口香糖、吃零食，都不行06:22 如何缓解吸烟问题引发的气短问题？07:22 感觉肺部烟雾缭绕，很闷，怎么缓解？08:34 烟瘾上来了，怎么制止自己打开那盒烟？11:16 抽烟让人牙黄，太丑了，怎么办？制作人：Echi

本期提要｜经过了年前一长段时间的手忙脚乱和身心俱疲之后，我终于和金毛妹妹有了相对喜人的相处模式了。新手养狗的我，在养它的过程中发现了很多问题，一直在做功课、摸索、实践、改进，也把芳疗用进了它的生活里。毛孩子比我们想象中还要娇弱，而且宠物不会直接说话，他们的语言我们不懂，他们有哪里不舒服没办法直接开口和我们讲，那作为主人或者说家人，我们就要更费心于观察他们。所以这一期，我想分享一些我做的关于狗狗的功课，我在养狗过程中的经验心得，还有一些宠物宠物芳疗的知识。时间轴：02:36 “肉眼可见”的食物的重要性！狗和人一样需要均衡的营养比例08:21 狗狗和我们一样有焦虑和快乐10:39 狗狗的压力从哪里来的？怎么看出来它心情不好了？12:18 运动和嗅闻的重要性15:37 用芳香疗法帮助宠物缓解压力18:38 用芳香疗法做日常护理23:52 环保健康安全的宠物用品制作人：Echi

本期提要｜很多姐妹被多囊卵巢综合征困扰，多囊是一个具体的问题，有不同的分型，相应也有不同的治疗方案。今天分享一些多囊姐妹都可以尝试的饮食管理和生活方式调整方案，如果你中西医都辗转过后都还是收效甚微非常困扰，要不从自己的日常出发，做一个生活化调理，说不定会有惊喜收获。00:55 “多囊卵巢综合征”是个什么东西？有些什么症状？这个问题是怎么来的？04:32 多囊姐妹该怎么吃：PCOS饮食09:58 PCOS饮食减肥版13:21 瘦素与胰岛素抵抗16:00 肠道菌群修复的重要性19:42小麦过敏vs小麦敏感22:23 褪黑素：竟然和多囊还有关系？24:11 不可忽略的环境毒素29:21 话题延伸：功能医学是什么？功能医学的思路是什么？制作人：Echi

本期提要｜最近哈利波特在内地重映，我的哈利波特情怀又再度燃起了，虽然没有进影院，但我还是花了四个晚上，又刷了一遍全系列的哈利波特，重温了发生在霍格沃茨中的爱、友情、正义、勇敢。常看常新， 上学的时候看哈利波特，感觉到的主要还是哈利的英雄光环，三小只之间的友情，一个个用正义打败黑暗的激动人心的故事。虽然最早期哈利波特被定义为儿童读物，少儿作品，但是在多年后的今天重新再去看哈利波特，我感觉对成年人的意义也很大。类似的经历，发生在我们身上，并不一定是同一时间段。可能发生在你的10岁，我的20岁，他的30岁。但是贯穿我们成长的很多真理是相通的。我今天想说说哈利波特中的摄魂怪，博格特，以及在面对困境、麻烦的时候，罗琳塑造的一些人物，他们的应对方式。时间线：01:27 摄魂怪是个什么鬼东西？讲讲罗琳写摄魂怪的背景故事08:08 当“摄魂怪”出现的时候，希望我们都有“能唤出守护神的快乐回忆”12:50 Riddikulus，把你害怕的东西想象成滑稽的东西15:10 如果有“斯莱特林的挂坠盒”来干扰，那就像罗恩那样斩断它；如果被“摄神取念”了，那就听斯内普的，在实战中学会控制自己18:53 疯姑娘Luna：失去的东西总是会有办法回来的 ，尽管有时候出人意料20:36 我们和《哈利·波特》相互陪伴着成长，接下来我们陪伴自己成长制作人：Echi

本期提要｜在第十期节目的时候，我分享了“阿育吠陀”是什么，这一期来填之前的坑，单独讲一下阿育吠陀里面的“七脉轮”。时间轴：00:38 七脉轮，到底是个什么概念？01:55 七个脉轮的介绍12:07 如何理解脉轮的不足和过度？如何自我检查当下脉轮的状态？16:03 如何练习脉轮冥想？25:59 芳香疗法在七脉轮中的应用制作人：Echi

本期提要｜通过芳香疗法实现更科学更“降本增效”的护肤和日常居家保养小智慧。今天可以给大家聊一聊纯露。时间轴：00:53 纯露是个什么东西？是怎么产生的？有什么特点？02:50 在我们的日常生活中可以怎样使用纯露？13:14 纯露要如何保存制作人：Echi

本期提要｜如果你或者你的家人朋友有被慢性疾病或者亚健康状态困扰的话，可以关心一下心和脑。虽然这些问题好像和我们的脑子和心脏没什么关系，但是人体作为一个整体，相互之间都在影响着彼此。除了心脏和大脑作为重要器官有着重要性之外，我们还需要了解的是，心和脑作为“队友”，相互之间配合的重要性。所以今天让我们来了解一下“心脑谐振”（心脑共振）。时间轴：01:13 看起来跟心脏和大脑没关系的身体问题，真的与心脑无关吗？02:59 什么是心脑谐振？03:35 心脏和大脑之间是如何联系的？如何检测心脏和大脑电磁场的同步情况？心跳稳定就是好吗？06:26 不能小瞧情绪的作用，因为情绪实际的力量比你想象的还要大07:46 心脑谐振了之后会有的好处？08:46 如何帮助实现心脑谐振？制作人：Echi片头&片尾曲：《Close To You》by 藤井風

本期提要｜上一期我们从理论的角度来为大家介绍了呼吸，我们的呼吸影响了些什么，怎么样才算正确的呼吸，正确的呼吸带来了什么益处，以及平时那些错误的呼吸会让我们产生什么样的困扰。这一期我们来从实践的角度，介绍几个不同场景的不同呼吸法，可以直接进行尝试，也可以等有空的时候再回头练习。最后有一段香气仪式，也可以直接跳到相应的时间轴跟练。时间轴：01:00 舌抵上颚：一个很简单、不费劲且有用的小动作，可以让人“主动放松”02:50 简单帮助入睡的“4-7-8呼吸法”03:18 帮助强化呼吸肌肉的练习03:52 鼻孔交替呼吸法06:18 快速降低心跳的闭气法07:10 帮助集中精神法4444方块呼吸法08:07 帮助放松和稳定的呼吸法08:40 运用精油帮助呼吸，做香气冥想09:34 大西洋雪松香气仪式跟练版制作人：Echi

本期提要｜对于不会呼吸这件事情，我是很多年前在接触瑜伽的时候发现的，瑜伽教练会一边带你做动作，一边引导呼和吸，那个时候我意识到我怎么感觉好像不会呼吸呢。但我把这件事情归结于，瑜伽真的太慢了，不适合我，他们那个呼吸频率太慢了，我喜欢动来动去的那种运动。但动来动去的其实，教练也会提醒你，调整呼吸，不要憋气，不要忘记呼吸。以及这几年开始认识太极、八段锦啊，发现，呼吸真的需要方法。包括，在芳香疗法里面，我们会用到精油来做嗅吸仪式和呼吸练习。终于，是时候要好好说一下呼吸这回事儿了。01:13 重新认识呼吸这件“小事儿”03:55 很多人都有“过度呼吸”的问题，这是什么？会影响什么？如何修正？06:00 血液里氧气、二氧化碳的关系?08:29 呼吸过多，又给了氧气和二氧化碳什么影响？09:46 用嘴巴呼吸，会直接导致过度呼吸11:42 用嘴呼吸，到底有多不好？15:48 运动的时候也该改用鼻子呼吸？17:33 睡眠呼吸中止症是什么？会影响什么？怎么样可以改善？19:50 腰酸背痛，还跟呼吸有关？（肚子软趴趴，肩膀僵硬的朋友，看看说的是不是你）21:22 爱叹气的我们，应该学会吸气，吸得长，吸得深，从呼吸中学会接纳、放下、流动23:19 优化呼吸还能减肥？！容易疲劳可能是因为呼吸习惯不好？25:05 腹式呼吸的好处远大于你的想象26:39 如何进行简单的呼吸训练？制作人：Echi片头&片尾曲：《Things you said》 by Cody Fry &Abby Cates

本期提要｜今天想和大家聊一个消化系统里的重要大角色，但是它常常被人忽视掉。我们老说肠胃肠胃，但对胃的关注总是比肠多一些，想到肠子，率先想到的也只是便秘腹泻而已。或者，我们老说养胃养胃，怎么没人说过养肠呢？但其实你有没有想过，明明很自律很控制了但减肥减不下去，皮肤状况频繁爱长痘痘，免疫力低下，心情不好精神状态萎靡甚至是抑郁症都可能和你的肠子有关哦，肠道不单单决定我们肚子的健康，还和大脑、心理乃至整个身体都存在密不可分的关系。所以今天来和大家分享一本画风很可爱，轻松易读的轻科普书，叫做《肠活生活》，适合碎片时间看，如果以前没有关注过肠道的健康，那你可以从这本书开始。01:57 菌群的奥秘：有益菌让你心情好、皮肤好、不肥胖、身体棒！有害菌让你生病、过敏、肥胖、疲劳！03:29 短链脂肪酸不仅能让肠道更有活力，帮助消化和吸收，还能让我们的心情稳定04:54 肠道里的有害菌，它们可是个麻烦07:24 怎么吃蛋白质才能防止肠道里的有害菌增多？08:31 肠道蠕动和肠道菌群之间有着密切的联系，这对我们的消化和健康非常重要09:50 如果现在的肠道菌群很紊乱，该怎么调整？多久有成效？10:41 什么是肠漏症？它是怎么来的？如果有肠漏症该怎么办？12:02 免疫卫士：肠道是我们抵抗病毒和细菌的最后一道防线13:11 为什么肠道中会有这么多免疫细胞呢？如何激活免疫细胞呢？14:08 老是心情不好的人看过来！改善一下肠道环境可以改善你的心情！（还能顺便减个肥！）16:58 想要保持好心情，其实有个简单的方法，那就是先照顾好你的肠道17:44 血糖和食欲的宝贝：GLP-118:33 肠道是“第二大脑”，所以，我们真的应该好好照顾肠道！19:46 我们吃下去的东西是怎么被消化、吸收的？22:03 便便又是怎么来的？为什么我们早上起床后吃早餐更容易有便意？24:30 便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位26:19 天真了！便秘这事儿可不只是拉不出粑粑那么简单，它还能让你的身体各种不舒服！28:33 膳食纤维不是万能！要看到底什么情况下需要吃哪一种膳食纤维29:59 如果为了所谓的“清除宿便”你吃过一些酵素、小粉丸的话……30:53 没想到吧，腹泻的锅还得区分是大肠还是小肠来背！32:43 便秘和腹泻的概率，还分性别？34:06 促进肠道蠕动，激活有益菌，注意“多运动”和“吃得对”就能轻松实现！35:58 想实现易瘦体质、预防疾病、提高免疫力和幸福感？——有益菌：还得是我！制作人：Echi