长点健识

10月18日是#世界更年期关怀日# 《长点健识》特别邀请到来自北京协和医院妇科内分泌与生殖中心的田秦杰教授，请他为作为女儿、作为儿子的我们，继续科普更年期健康的知识，并为大家支支招，如何帮助母亲或者家中的女性长辈，更好地度过更年期。田秦杰教授师从中国妇科内分泌学奠基人葛秦生教授，虽然葛秦生教授已经在4年前以104岁高龄离开了我们，但至今还有她看过的患者在接受田教授的治疗。在本期节目里，田秦杰教授用生动的案例和扎实的专业知识帮助我们大家打破对更年期综合征、以及绝经激素治疗（MHT）的标签化认知。此外，为了给更多身处更年期的女性提供支持和关怀，在世界更年期关怀日期间，京东健康联合北京缘梦公益基金会@缘梦公益基金会 发起了“女性健康关爱行动”，此次活动获得爱心品牌莉芙敏的支持，首期聚焦北京市东城区50名女性环卫工人，为她们提供专业的更年期用药支持与关爱服务。温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。02:50 2021年绝经激素治疗（MHT）全国使用率只有2%，四年过去了，现在差不多还是没有变化。大家一提到激素就会想到皮质醇激素以及使用皮质醇激素出现的副作用，但实际上更年期综合症的女性补充的是雌激素，跟皮质醇激素是完全不一样的5:56 如果对激素有顾虑，患有更年期综合症的女性也可以考虑非激素治疗：中药、植物药等7:51 医生自己都不敢用药，TA怎么给病人用药，怎么给病人用好（药）？9:36 葛秦生教授在上个世纪80年代就把绝经激素治疗（MHT）引入到了国内11:24 最重要的是，你不要指望自己什么都搞明白了什么都懂了才来看病，不舒服了就应该来看病，怎么看、怎么治疗应该交给医生12:55 首先要告诉更年期女性，如果出现潮热失眠等等症状，是可以治的，不是不能治的。19:42 性生活困难、冠心病发生率增加、健忘等看似和更年期无关的症状，也可能和性激素的波动有关系21:58“Use it Or Lose it”——“用进废退”，更年期综合症的治疗不仅仅是治病，对我们的生活质量也会有很好的维持23:37 现在人们寿命增长，差不多人生1/3的时间要在绝经后度过，一定要面临这些问题，所以我们才会关注26:22 绝经激素治疗不是包治百病的灵丹妙药，遇到涉及其他科室的问题，也需要请其他的科室帮你保驾护航27:45 一位老太太在医生指导下用激素，用到88岁了还愿意用，还能踩着凳子换灯泡。29:18 国际现在总的趋势是，只要你有指征、你有需求、且没有用药禁忌，能定期随诊，医生认为你需要用、可以用，就可以长期用激素治疗，没有年龄限制，田教授的患者中有90岁的也还在用激素治疗。32:44 妇产科医生和妇科内分泌医生在专业上有什么差别？更年期、月经、多卵巢综合征、发育等问题要来妇科内分泌问诊34:09 更年期是女性一生中一个自然变化过程，作为女儿、儿子应该客观接受，妈妈发生变化很正常。更应该理解、包容妈妈。有症状的话，跟妈妈好好谈，带她去医院问诊，遵医嘱用药，有很多方法可以帮助她平稳度过更年期39:23 稳定用药以后，复诊的频率不用很高，有些基本的检查可能一年检查一次就行，和常规体检频率差不多40:38 没有和母亲生活在一起，怎么帮助她改善更年期生活质量？饮食方面无法起到补充雌激素的效果，但多喝牛奶可以补充钙质预防骨质疏松，多做运动改善心血管状况，这些更年期常见的并发症也是需要子女提醒母亲重点关注的。49:27 现在很多地方开设了更年期综合症门诊，但不同科室对绝经激素治疗（MHT）的看法还是有最小的差异53:46 激素治疗是一种治疗方案，不是保健措施——永远年轻是一些女性的梦想，为了这个梦想，曾经有些人使用激素的量、方式、起始年龄都没有那么客观，从而导致使用效果“波澜起伏”56:13 很多医院开设了更年期的“一日门诊”，集合妇科内分泌、乳腺外科、营养科、心内科、骨科等科室医生，争取一天把患者的问题都解决了，就可以开始用药了58:30 医生敢给自己或者家人用激素，给自己或者家人用好，才给给病人用好58:59 男性也有更年期，也会潮热多汗，需要补充雄激素，但是男性更年期可以选择使用的雄激素太少。此外男性更年期不像女性更年期有月经变化这样明显的信号64:48 关注更年期还是要从我们自己身边做起，多理解、多包容、积极治疗【更年期健康系列节目传送门】和恩哥聊健康：35 岁了解更年期早不早？卵巢早衰、早更是怎么回事？|对话复旦大学附属妇产科医院邹世恩主任医师更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记

本期节目是更年期健康系列的第二期，同样是和《骑遇记》主播沛琳一起串台呈现。我们共同邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩——@恩哥聊健康  一起聊聊卵巢早衰和早更的话题，我们也请恩哥聊了聊他理解的更年期健康重点知识及其价值。这期节目还有一位观察员嘉宾，我和沛琳的好友刘艳峰，他和很多朋友一样，刚刚接触了解更年期健康知识，会给出更接近大家视角的问题。如果大家听完之后意犹未尽的话，可以到《长点健识》主页，选择另一期与北京协和医院陈蓉教授对谈的节目搭配食用《31 更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记》也提前预告一下，紧接着还会为大家送上一期世界更年期关怀日特辑，和专家一起聊聊，作为子女、作为家人，我们能帮助身边的更年期长辈、亲人做些什么？这期节目上线以后也会把链接放到本期节目的shownotes里，欢迎大家关注。温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。6:05 35岁就去了解更年期知识早不早？6:46  都是18岁没有月经，一个是早发性卵巢功能不全，一个是原发性闭经11:02  早发性卵巢功能不全、卵巢早衰、早更….这些都该怎么区分？13:33 怀疑自己早衰或早更，应该去做哪些检查？17:07 哪些因素会导致卵巢早衰或早更——不良生活习惯、环境因素、疾病影响…你知道吗？女性理发师会比别的职业更容易出现卵巢早衰20:28哪些因素对卵巢健康有益？运动、心理、饮食等等都很重要，有的女孩子被渣男渣了之后，几天不睡觉，月经就紊乱了。21:52 怎么认识卵巢健康与生育的关系？生几个孩子对卵巢健康最有益处？如果卵巢健康状况已经不太好了，还想要生育的话怎么办？27:43 出现卵巢早衰或早更症状后，如果还想自然受孕，需要注意什么？有机会，生小孩都是努力出来的29:40 女性的卵泡数量在出生时就是巅峰，有办法增加卵子的数量吗？32:56 如果越来越多的医生从事科普工作，老百姓就会收到正确的健康信息40:21 “科普”，“科”要放在第一位46:53 目前的更年期综合征医疗用法利远远大于弊，好处很多，风险很小49:28 现代医学对于很多原来认为是一个生理现象、生理时期的痛苦、不适，会有很多更有人文关怀的举动。是不是自然现象带来的痛苦我就要硬受着呢？没有必要，现代医学有办法帮你平稳度过——生孩子可以考虑无痛分娩、痛经没必要硬撑52:46 绝经激素治疗适用年龄有最小、最大的年龄的界限吗？一个主委说：病人要问，你就说用到105岁也没问题56:48 口服OR涂抹，两种绝经激素治疗方法各有特点58:45 是药零点三分毒——你问问那个医生，你的乳腺癌患者有几个是吃激素吃出来的？62:56 作息规律、适量运动、饮食搭配多元化、控制体重…除了寻求医生做激素调理外，症状比较轻的话，自己的生活习惯调整也可能有一定帮助67:54 医生也会考虑针对患者的一些症状使用中成药、现代植物药、精神心理科用药，另外对于用激素有禁忌症的人来说，这些药物也是好的选择69:34 如果大家有心的话，自己的月经可以记一记，尤其是月经乱了的时候，肯定要记。而月季紊乱经常发生在青春期、更年期这“一头一尾”两个阶段。如果月经乱了，才建议去做激素六项检查，不用常规检测71:35 40岁左右的女性还需要考虑做这些检查：宫颈检测、B超，有风险的情况下的情况下关注肿瘤标记物、看看核磁。有数据显示，15-44岁的女性，前三位的癌症是乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌。此外，40岁以上的女性也要考虑体检加做胃肠镜、低剂量CT平扫以排除消化系统肿瘤和肺癌风险76:18 我有时候做科普的时候说怎么办呢？你不要烧菜，叫你老公烧76:55 人工流产对女性卵巢伤害很大，数据显示青少年有性生活的比例远远超出家长、学校的认知，学校应该好好给孩子们上生理教育课82:11 作为更年期女性的身边人，可以观察她的睡眠情况、脾气变化、月经情况等等，都有可能发现她的更年期问题。在上海，很多患者来问诊，问她月经情况，她都会问自己老公“我上次月经什么时候来？”千万不要不理解、 甚至疏离她85:21 什么时候老百姓谈更年期就像谈其他事情一样自然的时候，我们科普的目标就达到了。更年期是一个新的起点，如果你通过科学的治疗，消除了更年期综合征的症状，你的工作、生活会再上一个新的台阶【更年期健康系列节目传送门】如何与更年期的妈妈相处？协和医生给出“就医、用药、沟通”全方案|世界更年期关怀日特辑更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记

10月10日是世界精神卫生日，今年的全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。在我们身边，就有这样一群孩子需要被更多人看见和认可，在心理健康的维度上也需要特别的支持。TA们就是COPMI—— Children of Parents with Mental Illness，即精神障碍患者家庭的孩子们。2018年4月14日，马弘和管丽丽等北大六院几位医生联合发起的“CAFF花园——关爱严重精神障碍家庭公益志愿项目”正式启动，开始整合社会资源，通过“循证公益”的方式，为精神障碍患者家庭的孩子们提供专业的支持。刚才大家听到的语音就来自于CAFF花园公益项目2025年9月29日至10月10日在北京蔓阅书院举办的“听见你，画给你”关爱心理健康困境家庭儿童与青少年公益艺术展，这次活动展出了来自全国40余名心理健康困境家庭的孩子作品，同时也将这些孩子的语音心声以扫码收听的形式呈现给了所有参观者。9月29日，在这次艺术展的活动现场，我和《骑遇记》主播沛琳再次串台，一起和北京大学第六医院精神科医师，研究员，博士研究生导师管丽丽聊了聊这次画展和CAFF花园公益项目，欢迎大家通过声音了解这群充满向上力量的孩子们，并通过TA们的经历，再次认识我们的生命。延伸阅读：世界精神卫生日｜听见650万“角落孩子”的心声5:30 十年磨一剑，发起一个公益项目11:00 孩子甚至会在妈妈不肯吃药的时候给她下跪：你要好好吃药，不要再生病了19:41 一位新加坡的志愿者是一位精神分裂症患者的女儿：我一直最难过的是，明明我和我的姐姐过得那么的苦，怎么就没有人能够看见22:31 我想传达的是，这些精障家庭的孩子更棒，真正意义上的更棒。TA们的这种“复原力”是需要被大家看到的24:24 每一个生命都有向上生长、破茧而出的能力，CAFF花园公益项目体现的是包容、生物多样性30:44 “当你觉得最困难的时候，一定是你学东西最多的时候。”不必标签化、僵化地看待一个状态，用这个状态定义自己的整个人生36:37 一个十七岁的男孩说：从小到大妈妈都是病着的，他每次叫妈妈，妈妈都是不会回应的，这是最令他心酸的事情。40:47 医生做公益最大的感受：没底，不知道路在哪48:10 给到TA们一点信念，让TA们知道，我是能够被看见的，我的困苦你们是可以知道的。其实这个就足够帮TA们走出绝望了。51:07 孩子们都有向上的力量，每一个都有58:54 "This is the most beautiful project I have ever heard "62:48 医生做公益也讲究循证67:25 一位接近成年的患者休学了一段时间，居然在休学的一年里长个儿了，长了好几公分71:43 家长一定要为儿童心理起到很好的保护作用，要成为一个屏障

在国庆假期前，我和骑遇记的主播沛琳再次到播客公社录制更年期健康科普系列串台第二期。现场除了非常风趣幽默的专家嘉宾外，还有一位计划近期开始做播客的“观察员”好友——趋光文化创始人，互联网公益老兵刘艳峰。在更年期的话题聊完之后，我、沛琳和刘艳峰借着这个场地又多录了一期番外，稍微总结了一下截至目前为止，我们三人分别对于播客、以及公益传播的心得感受。总体来说，一个多小时，我们聊得很开心，也很放松，也有一些需要被消音或剪掉的内容。希望大家在假期没事儿的时候，在路上的时候，随意听听，就作为《长点健识》、《骑遇记》两个节目在这个悠长假期中为大家准备的一段轻松陪伴。也非常期待大家有感而发，在节目评论区留言。再次祝福大家，假期快乐，身心健康！录制现场实拍，照片隐藏了一位专家嘉宾，稍后揭晓TA的庐山真面目

从上上期开始，我们的播客算是切入到了一个全新的领域——脑健康。初步了解了一些关于帕金森病的知识。本期节目我们邀请到了航天中心医院老年一科主任万志荣做客《长点健识》，请他帮我们重点讲解关于震颤的科普内容，他在节目后半程还破了另外一个题目——老年痴呆，帮我个人打破了一个认知误区：不是所有的老年痴呆都叫阿尔茨海默症。脑健康作为我们身心健康非常重要的组成部分，和万主任聊了之后，我感觉我自己还有很多需要学习了解的内容，如果你也和我一样感兴趣，欢迎在节目评论区留下你的感受、你的疑问，我们继续邀请医学专家带我们探索脑健康的奥秘，解开大家心中的疑惑。温馨提示：本期节目科普内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。您可以选择在京东APP搜索：万志荣 和万主任在线交流。4:32 老年医学科和别的科室有什么不一样——98岁的老人都能做手术，最后下地能走路12:28 不是每一种抖动都叫帕金森——特发性震颤、肌张力障碍性震颤、肌阵孪19:35 特发性震颤（良性震颤）需要治疗吗？您觉得这种震颤影响生活质量没有——端水端菜会不会洒？画螺旋图形能否画好？放松状态下能否夹起花生米？23:03 区分中度、重度特发性震颤的标准是什么？23:44 特发性震颤的治疗通常使用哪些药物？25:01 良性震颤发病有两个年龄高峰：20、30岁，60、70岁25:27 帕金森和震颤之间有什么关联，如何区分需要专业的人做专业的判断29:46 一般认为，良性震颤患者发展为帕金森病人的概率是普通人的3到5倍33:34 DBS脑起搏术同样可以应用于特发性震颤和帕金森的治疗，两种手术又有一些不同35:48 除了药物和手术，治疗震颤还有哪些新方法37:14 中青年打工人常见的神经系统疾病有眩晕、重症肌无力等…另外，颈椎问题引发的眩晕并没有那么常见40:51 阿尔茨海默症的治疗要争取“四早”：早发现、早诊断、早治疗、早获益。44:22 不是所有的老年痴呆都叫阿尔茨海默症，得脑血管病的人、外伤、脑膜炎、帕金森等都可以导致痴呆46:33 饮酒虽然会缓解特发性震颤的震颤，但往往第二天症状会反弹得更厉害，只能算是饮鸩止渴

本期节目是一期串台节目，我们和来自播客《骑遇记》的沛琳，一起聊一聊关于更年期的话题。同时，这也是一期值得你推荐给你的长辈、同辈和你自己听的播客——无论是男性还是女性，我相信都能够从中受益。曾经更年期，是一个公众既熟悉又陌生的话题。熟悉是因为大家给更年期打上了各种各样的标签，其实现在看来，这些标签都是刻板印象。陌生是因为我们实际上对更年期的真相并不了解，它为什么会发生？会有什么样的表现？和女性身体其他部位的健康有什么关系？出现了问题应该如何应对？包括生活需要为它做出什么样的调整？大部分人都不清楚。甚至更年期已经来到、或者是已经结束时，女性本人和身边的人都还搞不清楚发生了什么。为此，北京协和医院妇产科学系副主任陈蓉教授，曾经写过《更好更年期》、《女人不老》等科普书籍，她还通过自己的社交媒体账号“妇泌医生陈蓉”，为大家现身说法，详细讲解。最近陈蓉教授参与编写的我国首部更年期患者指南在北京也正式发布了。这部指南就是希望能够为中国的更年期女性答疑解惑，重塑女性健康认知。《长点健识》、《骑遇记》共同邀请陈蓉教授通过播客和大家破冰更年期这个议题，本期节目也将是我们关于更年期健康的系列节目的第一期，希望大家在我们的节目评论区，留下您关于更年期的印象、问题、想法。我们将汇总大家的反馈，继续邀请陈蓉教授以及更多的专家来参与更年期话题的讨论。希望我们的系列节目能够帮助即将要进入到更年期的女性、已经进入更年期的女性，更好地更好更年期。温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。本期节目参考书：《更好更年期》，陈蓉、许秀华 著节目摘要——5:30 制作、发布《更年期患者指南》的原因是什么8:13 更年期在每个女性身上，可以说是个盲盒一样！岁月静好困扰不大、超热出汗、失眠、情绪障碍、疼痛、泌尿系统感染、过敏…..更年期你真的不知道会是哪一款13:31 更年期本身不能叫疾病，但在这个阶段我们经历的问题比较多，而且这些问题明显影响到我们的生活了，我们给它一个名词叫“更年期综合征”，也叫“绝经综合征”20:20 进入更年期后，女性和男性相比，女性的骨骼更容易骨质疏松，但是，女性到老年阶段，肌少症的发病率是比男性更少的21:27 在更年期，很多女性会有很多假性心脏病症状，她们真有可能去错科室。陈蓉主任《更好更年期》里有个章节就记述了这样的案例“更年期，救护车都来了”27:02 整个社会长久以来对更年期女性形成了刻板印象。实际上更年期也没有那么可怕呀，很多更年期女性并不会暴躁易怒，甚至有些人会变得平和了，而且有些人是会变抑郁，也不会影响大家31:31 现在国家级更年期特色专科的医院有42家（第一批+第二批），目前正在审批第三批特色专科，未来预期将达到132家32:57 更年期这个亚专科相对来说起步比较晚，2000年，中华医学会妇产科学分会下，首次成立了绝经学组，第一次有了官方的组织针对更年期进行研究。二十多年下来，就心内科来说，已经有太多的心内科医生对更年期有了特别了解35:21 事实上我那位患者为什么后来找我看病，就是因为那位急诊医生跟她后面加了这一句“你可以去看看更年期。”35:36 （阜外）那边的医生就经常会跟TA们的病人说：“出门没多远，那就是北京协和医院西单院区，那儿有一个更年期门诊，您可以去看看。”39:53 这样的一个画面可能在十年以前是不可想象的42:46 现在有一个词叫中女时代，50岁上下的女性，人生仍然可以有很大的空间46:52 30岁以后，女性就要走“下坡路”了吗？一定不是的！过了30岁，心理、皮肤等方面可能会更好48:19 在更年期之前，我的人生轨迹更多是被社会规范、别人推着走，但现在我要做的事情，更多是我想做，我发自内心的想做50:52 了解一些疾病知识后，我们会把一些问题往自己身上套，会担心。但这样的担心并不都是没有意义的59:12 如果有问题了，不要自己疑神疑鬼，真的有问题，还得以一个科学的态度去找医生60:22 我们肯定是要尽可能地让每一个患者达到满意的疗效，这个一定是基于一个前提——你要给我机会66:32 我也特别希望大家（正在经历更年期的女性朋友）跟我一起，经历这样一个历程，能够成长67:40 当更年期体重快速增加，尤其一换季的时候，打开衣橱…你心里那种沮丧，真的会有自我否定的意念69:37 身体的核心稳定才能带来精神的内核稳定74:15 我其实还有一个愿望，我什么时候去解锁广场舞这个技能77:07 80后的年龄焦虑不仅仅体现在职场，生育也是高龄了，但如果说更年期，还是偏早一些78:14 其实男性也是有更年期的，只是男性更年期发生得普遍比女性晚，另外男性更年期症状相比于女性更年期症状，普遍要轻一些。尽管如此，出现中重度更年期症状的男性绝对数量也不低81:37 雌激素在更年期总体来说是断崖式下降，但它不是一条线往下走，它可能是一条波浪线82:35 雌激素和月经有关，也和生育有关。要说断崖式下降，分娩的过程是一个标准的雌激素断崖式下降，所以很多女性在产后，身体会有很大的变化88:28 绝经激素治疗也需要考虑“阴阳平衡”93:59 我在做更年期医疗工作，帮助了很多女性的同时，让自己的更年期、让自己的人生，变成了一个更加灿烂的所在【更年期健康系列节目传送门】如何与更年期的妈妈相处？协和医生给出“就医、用药、沟通”全方案|世界更年期关怀日特辑和恩哥聊健康：35 岁了解更年期早不早？卵巢早衰、早更是怎么回事？|对话复旦大学附属妇产科医院邹世恩主任医师

帕金森病是我们大家熟悉又陌生的一种疾病。说熟悉，是因为有不少名人得了这个病，例如拳王阿里、作家巴金等等，而帕金森病患者手抖的症状也令人记忆深刻。1996年亚特兰大奥运会，一代拳王阿里举起奥运火炬，此时他已身患帕金森病十余年说陌生，是因为帕金森病是一种神经系统疾病，大家多少会觉得有点神秘莫测，不明就里。这个两百多年前就被发现的疾病究竟是什么样的一种疾病？能预防吗？能治疗吗？怎么治疗？今天#长点健识# 就请到北京世纪坛医院神经外科领头人毛之奇主任医师，为大家详细解读。温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。京东APP搜索：毛之奇 ，可以在线咨询毛之奇主任。本期节目参考书：30分钟读懂《脑内旋风:帕金森研究解密》，利民·邓 著， Shizu 佟小笗  译3:56 两百多年前，英国医生帕金森发现了“震颤麻痹”，也就是“帕金森病”6:02 很多人觉得手抖就是帕金森病，这是视频科普带来的问题，帕金森病实际有4个主要表现：震颤（包括手抖、脚抖、下颌抖）、僵硬、运动迟缓、姿势不稳。这4个也叫做帕金森病的运动症状。除此以外，外人看不到的症状还有便秘、多汗、焦虑、不宁腿等，影响患者生活质量8:24 只要有这些表现了，我们就可以说“你可能得了帕金森综合征了”。9:38 帕金森病只有老年人会得吗？其实基因等原因会导致一些青少年、青年人得早发型帕金森病，毛之奇大夫看过最小的病人只有12岁11:52 早发型、青年型帕金森病与老年帕金森病的治疗方法有哪些异同：大体原则一致，但用药的特点不太一样。此外早发型、青年型帕金森病的发展是“五花八门”的，变化特别多14:23 毛之奇大夫看过发病年纪最大的患者是80岁，根据目前的研究，即便患有帕金森病或有帕金森病的风险，积极地预防也能推迟帕金森病发病时间18:29 很多人开玩笑说，我问医生做什么能预防帕金森病，医生天天就跟我说：多做运动、别抽烟、不喝酒。这些建议谁都能说！19:03 大脑保健，针对神经系统的运动，医生一般建议做的是复杂的运动，比如练习太极拳，就能延缓帕金森病的进展23:21 经常有人问，毛主任，我天天打掼蛋、打麻将，我天天思考，那不是对我的脑力有帮助吗？24:46 研究表明，阅读对我们大脑的保护是最强的25:16 到目前为止，被证明效果非常明确的治疗就2项——药物治疗、手术治疗26:06 随着帕金森病患者年龄的增长，很多人会觉得我药没效了，是不是耐药了？毛主任想对病人说，并不是你耐药了，而是你病加重了27:38 为什么建议明确诊断的帕金森病人做手术：国际上做过一个十年的研究，一组病人只吃药，另一组病人做手术加吃药，十年后，第一组病人少了一半，第二组病人存活的人数比第一组明显更多，而且第二组的病人的生活质量也好于第一组。29:14 干细胞、超声聚焦…用这些新技术能治疗帕金森病吗？32:01 毛主任详细介绍DBS（脑深部电刺激）手术及帕金森病人常用药品35:10 目前帕金森病还是一个终身的疾病，随着年龄的增长症状还会加重。做完手术后过几年加重也没问题，医生可以帮病人调一下机器参数，病人的运动能力又会得到很好的控制37:31 大概只有10%左右的帕金森病人有遗传概率38:45 研究表明我们大脑有自己的一套淋巴系统，这套淋巴系统在我们睡眠的时候清除大脑中的毒素和代谢产物等各种物质。尤其代谢物质是在深睡眠的时候清除得更明显一点。所以长期有睡眠障碍的话，如果TA未来会得帕金森病，TA的症状会更早表现出来；如果TA已经得了帕金森病，TA的疾病进展会加速。同时也有可能增加罹患阿尔茨海默症等疾病风险39:42作为帕金森病人的重要支持者，家人、朋友应该为TA们做些什么？43:02为了帮助帕金森病人更好的对抗疾病，毛之奇主任发起了“蓝手帕”公益项目，多方面为病友提供支持44:30  “蓝手帕”公益项目还研发了适合帕金森病人锻炼的一套操，集合内家、外家、养生、冥想、调息、帕金森运动障碍的治疗等各个方面49:48 毛主任：“我们在这个过程中会尽自己的努力去一点点地帮病人，但是看病人治好了之后，TA那个开心的样子，TA那个幸福的表情和TA老母亲很开心的样子，我们都感觉非常欣慰，很开心。”

每年的9月7号是世界杜氏肌营养不良知晓日，杜氏肌营养不良也叫做DMD（Duchenne muscular dystrophy）是儿童遗传性罕见病当中，最常见的病种之一，在我国已经被收录在第一批罕见病目录中（第98个进行性肌营养不良里最常见的亚类）。在世界范围，联合国也决定将 9 月 7 号世界杜氏肌营养不良知晓日定为联合国日，从 2024 年开始，每年举办纪念活动。2025年主题——Family: The Heart of Care也是在 2024 年，京东健康、中华社会救助基金会、北京新光公益发展中心联合发起的“医心驿站”医务社工公益项目与北京大学第一医院合作，派驻医务社工，为包括神经内科在内的多个罕见病相关科室的专家及患者提供专业服务。今天我们特意请到了北京大学第一医院罕见病医学中心主任、北京医学会罕见病分会主任委员袁云，做客#长点健识#  向大家介绍杜氏肌营养不良（DMD）相关疾病知识，同时袁主任在节目当中也向DMD患者及家长说了不少心里话。节目干货比较多，我就作为大家的嘴替，和袁主任聊一聊天。5:21 袁云主任1984年开始接触DMD（杜氏肌营养不良症），已经诊断大约三、四千位病人7:56 对于罕见病的治疗，永远把握一个理念：活着，有质量的活着。9:41 对于DMD，公众对疾病知识的“知晓”毫无意义——我国DMD患儿诊断往往比欧美更早，不是因为公众或患者知晓较高，而是因为上幼儿园要查体10:59 罕见病一万多种，普通老百姓知晓没什么意义，但大夫对罕见病的知晓更为重要。大夫对罕见病的不知晓，对社会的危害更大13:40 “久病成良医”这句话是错的，因为“隔行如隔山”，经常有患者家属跟我交流我专业内的问题，相当于不同物种之间的交流，这怎么交流？18:23 在一个很基层的医院里，大夫对这个病不熟悉，患者家属也不熟悉，“糊涂蛋”对“糊涂蛋”，你说能搞明白吗？20:11 还是那句话：罕见病罕见，罕见病的大夫更罕见，我们科室的两个大夫，光神经病理读片就干了将近十五、六年，才能达到炉火纯青的地步22:20 国际的指南、我们自己写的指南、还有国家的质控标准，都是统计学的概率。但是具体到一个病人如何治疗，就需要个性化、个体化治疗，精准治疗。23:10 把不同领域的医生集中在一起，就是国际上最提倡的MDT（多学科团队诊治），否则学科划分太窄，不利于罕见病这样的疾病治疗24:34 上个世纪50年代我国就有DMD的报道，但80年代才开始模仿国外的工作，到了2010年后，有了原创性的工作26:30 神经内科在DMD患者诊疗过程中起到牵头的作用28:37 抗肌萎缩蛋白不仅出现在骨骼肌，也出现在心肌、大脑、骨骼、消化道、性腺（小男孩）等，所以DMD患者的症状会出现在身体的各个部位31:07 DMD只会“传男不传女”吗？32:48 对DMD患儿家庭的女性也需要加以关注：有的母亲生了DMD患儿后，没有顾及自己的身体，生老二的时候就发生了心衰33:48 DMD患者有机会长大成人、结婚生子吗？36:00 这种状况下我们就觉得应该要，而不是说只要携带这个基因就做掉，这太残忍。36:56 如果一辈子都不发病，一辈子都不治38:12 这个社会是分工的，医学的事情交给大夫去管，父母提供给孩子的关爱就可以了，这就是社会分工38:37 “用人不疑”袁大夫要做这些检查肯定有他的道理40:43 一对18岁双胞胎男孩，哥哥坐轮椅，弟弟推着轮椅来，差别那么大，证明单纯靠基因检测没法定那么准43:50 后来孩子家长问我“袁大夫，这是什么原因引起来的”，我说“我也不知道”，不知道就是要研究45:20 所谓社会就是相互帮助，你帮我，我帮你48:12 其实大道至简，“那些检查”越多，越错！50:54 一斤铁能打几颗钉啊——全国DMD患者十几万，而能看这个病的、达到顶尖水平的大夫也就四、五个人53:04 以前都是大夫看完这个病人就“放羊”了57:54  医务社工在MDT（多学科团队诊治）中应该承担组织者的角色，缩短患者异地看病时间，节省看病成本，提高专家问诊效率59:19 有个25岁左右患有DMD的小伙子，心衰很严重，7个人来北京陪他看病，一趟5到7天，这7个人的花费多大！59:33 我的期望就是这样：（异地患者）来京两天完成问诊流程62:24 杜氏肌营养不良知晓日，应该“知晓”的是准确的就诊信息，而不是自己看各种“治疗知识”，胡思乱想63:49 有一半的DMD患者没治，因为悲观的情绪太大66:56 我们在工作中还掌握一个原则就是“少花钱多办事”68:46 我现在在干的事情是“堂吉诃德”式的，有自己的想法，有自己的理想。一步步往前走，总是会看到一点曙光的

本期节目是一期七夕节特辑。提到七夕节，我们当然要聊一聊两性相关的话题。从健康的视角，我们特意请到了杜蕾斯市场部经理王安然，来和大家聊一聊避孕套相关的知识。本期的节目内容非常丰富——有避孕套的发展历史，有它的生产工艺，也有避孕套的使用知识，还有常见的误区以及最新的消费趋势。知识点比较多，欢迎大家点赞、分享、收藏，仔细收听。如果大家听完之后，还觉得有一点意犹未尽的话，也向大家推荐一本参考书，那就是美国历史学者安妮·科利尔撰写的《卑微的套套:安全套的进化史》，这本书详细地向大家介绍了避孕套的前世今生。也欢迎大家在七夕的时候，到京东APP搜索：为爱鼓掌777 看看那里有没有适合你的两性健康好物。本期节目嘉宾提到的趣味广告，你看到过吗？4:20 大家会觉得——你日常工作中会不会有很多很刺激的画面？6:50 避孕套这个商品也承载着预防性传播疾病的功能11:22 杜蕾斯商品中“小恶魔”形象的设计思路是什么12:38 公元前两千多年，古埃及就有避孕套了？能避孕吗？14:11 趣闻：Condom（康德姆医生）发明了condom（避孕套）18:32 “安全期”避孕基本上等于赌博25:26 玻尿酸避孕套为什么更受欢迎27:29  避孕套材质的“农业频道”、“工业频道”：从亚麻布、动物肠衣、鱼鳔到天然胶乳，31:43 “持久套”为什么能做到“持久”34:07 购买避孕套的用户中男性更多吗？37:10 并不是所有人知道如何正确使用避孕套——全程戴套非常重要！40:12 如果发现戴反了，请换一个套！44:50 不要为了耍帅用嘴撕套，会导致套套破损47:05 鞋套、止血包扎、救生圈…紧急情况下避孕套还可以这样用52:02 避孕套工业化生产及商业推广历程66:55 全球性爱调查：中国人非常非常爱干净73:35 为什么超市总把避孕套摆在收银台82:19 “旁友帮帮忙，头盔戴戴好”

大概在4个多月前，我们做了一期体重管理的播客节目，不知道大家是不是还有印象。点击回听。100多天过去了，想向大家提一个直击灵魂的问题——你的体重有变化吗？身材管理得怎么样？在这四个多月的时间里，我们也看到社交媒体上出现了许多关于减重的热搜话题。今天我们就从中精心筛选出了几个减重热搜话题，邀请到了上一期节目的嘉宾——京东互联网医院内分泌科主治医师耿丽杰老师，再次来到我们的节目，为大家详细解读科普。同时也为大家带来更多的减重小技巧，希望能够帮助大家尽快实现自己的体重管理目标。3:29 #为什么长期不吃晚饭也瘦不下来#9:15 #越吃越胖的素菜名单#11:19 炸茄盒、红烧茄子、地三鲜、蒜泥茄子，怎么吃茄子才能更好的控制热量？14:09 #带着轻微饥饿感入睡能瘦吗#18:03 晚上吃水果对身体有不好的影响吗？18:42 升糖比较慢的水果有哪些？19:22 #让体脂率不断下降的习惯#21:06 睡眠不好的人的瘦素水平会下降15%-20%左右24:27 #减肥时早睡可能比跑步更管用#27:49 瘦素就是让人瘦下来的激素吗？双食欲素受体拮抗剂竟然不是控制食欲，而是改善睡眠的？33:44 #建议大家保持微胖身材#37:27 40岁微胖人群的预期寿命比偏瘦的人预期寿命长6-7年40:33 这样吃饭、睡觉、运动，更容易瘦下来

不知道你有没有在深夜，或者是凌晨时分，去过北上广这样的大城市的三甲医院。假如你去过的话，或许你会看到平时“难得一见”的场景。无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，在医院的门诊大厅、住院楼一楼，会有一个又一个患者家属，蜷缩在医院的长椅上，或者是倚靠在医院的墙角，刷着手机，闭目养神，做着各种各样的事情...TA们正在经历着人生当中最漫长的一次等待——等待一个检查结果，等待下一次天明。TA们就是这个城市当中很容易被人忽略掉的一个群体——异地求医的患者家庭。看病难，不仅仅是病人战胜病魔难，异地求医的患者家庭也面临着各种各样的困难。还好，在我们的社会当中还有一些公益机构、公益项目，以及爱心人士，正在通过不同的方式帮助着这个群体。今天#长点健识# 就和@北京同心圆慈善基金会 项目负责人安安一起做了一次特别的“家访”。我们去拜访了北京同心圆慈善基金会“给大病家庭一个家”北京儿童医院三峡爱心小家。一起去探望正在那里居住的两位患儿家长，请她们讲一讲她们的故事，我们也借此了解这个公益项目，是如何帮助患者家长渡过难关的。北京同心圆慈善基金会项目负责人 安安（左）4:22 北京儿童医院和阜外医院之家的“小家”6:56 2套房子可以住4个家庭，还有一间“男生宿舍”8:15 买了16个小时站票，带女儿来北京做第3次先心病手术的妈妈16:18 “我们见过冬天的时候家长带着孩子住在医院周围公园的帐篷里”17:34 需要帮助的患者家庭如何申请入住小家？19:44 “孩子到手术当天是刚满3个月”23:48 孩子做完手术的当天，我们就入住了小家26:00 会申请的家长能申请到很多资助，不会申请的、文化受限的家长可能什么都申请不到30:38 “我们在沧州的小家被定位为临终（关怀）的小家”38:11 挺多家长也会拼一个房间来住，大家来到陌生的环境里，都会比在自己原本的生活圈子里更包容39:01 虽然孩子已经离开了，TA们还是愿意用自己的行动去帮助更多的人41:22 我们现在的管理员经常会来到小家，跟患者家长讲讲，TA们自己孩子生病治疗的过程44:15 北上广的医院旁边还有哪些患者小家可以申请入住？48:50 “妈妈生意合伙人的女儿是白血病，她那个时候对我最大的需求就是我周末不上学的时候回去陪她玩儿”53:30 随着时间的拉长，会发现我们的小家越来越温馨、越来越像家的感觉，其实都是所有入住家庭的功劳，TA们会把小家布置成自己心里的家的样子

过去中国人早上见面打招呼，喜欢问，“您吃了吗？”现在我们早已过了缺衣少吃的年代，衣食住行几方面的情况都得到了很明显的改善。但如果你早上遇到亲友，问上一句“您睡好了吗？”，或者是“您睡过了吗？”这倒是真可能问到TA的痛点了。现在有睡眠健康问题的人不在少数，但如何解决，恐怕就不是每个人都能回答上来了。今天我们请到了解放军总医院（301医院）第二医学中心保健七科原副主任医师，医学硕士，邢建丽老师做客我们的节目，为大家详细科普睡眠健康知识，提升我们对这个问题的认知。非常期待你在节目评论区留下关于睡眠健康的问题，或者分享你是如何促进自己顺利入睡的经验。4:54  如果半个小时内你还没法入睡，那你是存在入睡困难的6:27 一晚上的睡眠是分4-5个周期的8:48 影响睡眠质量的因素有哪些11:00 白噪音助眠有科学依据吗14:17 睡前小酌有助于睡眠吗？15:54 “我觉得我今天没做梦啊”，实际是你醒来时不在快眼动睡眠期17:53 没有梦也不对，是应该有梦的18:20 打工人再忙也要尽量在11点前睡觉，坚持21天就形成习惯21:30 晚上11点该睡觉了，你还在吃夜宵，就会形成一个恶性循环23:30 既能保障睡眠，又能赶工作进度的睡眠时间规划方法有用吗？25:00 医生手把手教你怎么帮助自己快速入睡26:50 失眠的人，不建议午睡29:48 “我现在睡不着觉，我不敢过度消耗我的能量”所以缺觉的人容易长胖34:08  除了调节生活习惯，还有哪些药物可以帮助我们改善睡眠？35:11 要想睡得好，白天晚上需要做到“黑白分明”39:19 去医院看睡眠问题，应该挂哪个科室的号？45:15 焦虑抑郁的人可能晚上反而精神状况会好一点，睡不着49:55 出差、旅行途中睡觉，可以带些装备做“设施改造”53:27 夜晚的睡眠靠白天补是补不回来的

本期节目是一次临时加更。加更的原因是因为近期全国人民都在关注的华北地区出现的强降雨灾情。在 2025 年 7 月 31 日下午 5 点，我们连线了北京缘梦公益基金会应急救援项目部负责人王涵还有他的同事刘方舟。请他们介绍了北京市密云和怀柔两个受灾地区的灾情情况和救灾进展。我们希望通过本期节目表达对救灾人员的敬意以及受灾群众的祝福。此外京东健康和爱心品牌伙伴也在行动，7 月 29 号起，京东健康就联合了海氏海诺、可孚医疗、振德医疗、稳健医疗等爱心品牌。通过北京缘梦公益基金会、中国妇女发展基金会，为北京市密云区、怀柔区，河北省保定市易县等强降雨受灾群众捐赠医用伤口创面消毒喷雾、创口贴、酒精棉棒、医用碘伏消毒棉球、一次性使用医用外科口罩、成人KN95防护口罩等物资超过6.6万件。目前，爱心物资已陆续送达。我们希望通过绵薄之力，帮助受灾群众早日渡过难关。同时也希望大家在听过本期节目之后，对灾情自救的一些常识有新的了解，以备不时之需。北京缘梦公益基金会应急救援项目部负责人王涵（右）北京缘梦公益基金会应急救援项目部的专员刘方舟（左）

人吃五谷杂粮，难免偶尔会有点头疼脑热。在这个时候，我们就需要考虑吃点药治病了。无论是我们从医生那里开出来的处方药，还是我们自己直接购买的非处方药。我们拿到药盒，看到药品名称的时候，往往会有一点既熟悉又陌生的感觉——药盒上的文字我们都认识，但是组合成一起，它到底是什么意思？我们好像就看不懂了。本期节目我们请到了京东健康药师吴荣荣，为大家讲一讲药品名称的命名方法，以及它背后的一些含义和故事。希望大家在听完本期节目之后，也可以对自己身边的药品更熟悉一点，安全地使用药品。此外，也欢迎大家在节目评论区，留下你印象深刻的药品名称。无论是优美的，还是有趣的，或者是和你的过往经历有一点关系的。都可以写下来，和朋友们分享和交流。如果你在使用药品的过程当中，有任何的问题的话，也可以到京东APP，搜索 药师 这两个字，就可以看到免费问药师的入口，寻求京东健康药师的专业帮助。6:54 有很多厂家都会生产布洛芬，但是在这种情况下，大家会比较认这个商品名的布洛芬8:00 布洛芬药盒上的不同姿势有什么含义？10:41 遇到特别拗口的药品名称怎么办？12:00 药品名称有类别可循，但分类数以千计16:31 中药和西药的命名有什么区别18:24  容易搞混的药品名称有哪些20:26  医生手写“龙飞凤舞”的处方，药师能认出来是哪些药品吗？25:40  中西药同时使用需要注意多问医生、药师或者看说明书27:42  药品名称也有很优美的32:01  用药的整体原则：能口服就不注射34:01 缓释胶囊或缓释片在服用的时候不能掰开34:21 在药品包装盒上看到这些标志要谨慎使用37:53  营养保健品的命名方式是什么43:04 十万里挑一：一个药品名称的由来

不知道你是否留意到，看病实际上是一门大学问。万一得了病，该去哪个医院，挂哪个科室，找哪位医生，做什么检查，准备什么资料，这些都需要仔细琢磨，考虑周到。万一有一项没有考虑周全，就有可能让我们白跑一趟，甚至白花钱。所以经常去医院的患者，或者得了疑难重症的病友，都会花上大把时间，投入大量精力，去研究看病这回事。也会在各种病友群，或者通过社交媒体寻求别人的帮助。但问题是，自己研究，会面临专业的挑战。到病友群、社交媒体寻求别人的帮助，可能会找到错误的信息，或者不适合自己的信息。那么到底该怎么办呢？本期节目请到了京东互联网医院就医指导田主任，来讲讲看病的“门道”。如果听完本期节目，你还有疑问，欢迎你在节目评论区留言。或者到京东APP搜索“就医通”，寻求专业的就医顾问的帮助和指导。5:41 当时我比较震撼，一个家长能够对这个疾病的研究成都到这么深10:05 同样研究就医问题，专业的就医指导和病友有什么不同20:16 检查的“经验”让我也吃了个亏23:40 花了1350做了一个超声心动，结果专家说：“净瞎报！他们发现一点点问题就报。”29:50 更多就医指导信息都是存在于医生和医生之间35:20 医生对于自己的学科是比较了解的，但跨出了TA的学科，TA可能也不是很清楚37:49 寻找京东互联网医院就医指导的路径是什么45:17 “中国人以前看病，眼睛看不见了，TA会去看，耳朵听不见了，TA不会去看。

本期节目我们邀请到了北京医院眼科主治医师王越倩大夫，和大家聊一聊暑期儿童视力健康的话题。同时也请王大夫解答了几个职场中青年常见的视力健康问题。和王大夫聊完之后，我的生活又发生了一些改变，我开始主动地在工作间歇到户外走一走，在户外接受一些紫外线，分泌一些多巴胺，争取以此来改善自己的视力健康。相信大家在听完本期节目之后，也能够得到一些适合小朋友或自己的视力健康改善小技巧。欢迎把最适合你的视力健康改善小技巧放在节目评论区，和大家一起分享、讨论。8:12 对已经进入到真性近视这个阶段的孩子来说， 治疗的目的就从“防”变成“控”了8:37 假性近视还有救吗？12:38 成年人可以戴OK镜吗？13:56 户外活动对孩子的视力健康很重要，哪怕在树荫下站会儿也有好处18:26 吃动物肝脏、叶黄素对改善视力有帮助吗？20:47 暑期出行，应该带上哪些应急眼部用药22:39 父母对孩子的视力影响不仅仅是生物遗传，还有“宅”的生活习惯27:13 小儿弱视、斜视和近视的区别是什么？30:00 躺着看电视会导致斜视吗？32:53 暑期真的是孩子防控的“黄金时期”吗？34:34 现在散瞳方式有哪几种39:00 戴上眼镜，对于已经近视的孩子来说，反而是一种治疗方式41:37 千万不要用自来水冲隐形眼镜！44:20 眼睛不舒服，可以温敷眼睛3-5分钟46:00 其实医生建议眼睛不停地看不同距离的东西47:27 中年人纷纷都开始老花了50:21 老花可以抵消近视度数吗？

本期嘉宾是我多年前认识的一位“网友”，也是一位公益人。一加一残障公益集团合伙人，蔡聪，他也是中国社会科学院大学传播系在读博士。微博@BB虾蔡聪因为录制本期播客的原因，我们才第一次相约见面，线下沟通。发现我们在线下沟通，和以往在微信上沟通，非常不一样。因为他是一位视障者，从视觉上，我们这次沟通的体验就非常的不同。由于这种可以预期的差异，我们自然而然地，就聊起了这个话题——为什么我们看不到视障者？这个话题其实有两层意思。第一，我们在日常的工作、生活等场景当中很少见到视障者。第二，我们在做很多事情的时候，也很少会关注到TA们的需求。蔡聪本人做过很多残障者权益的公众倡导工作，也参加过像《奇葩说》、《一站到底》等综艺节目，引发过一些讨论。但他对公众倡导的效果持有保留态度。他更寄希望于融合教育，也就是希望每个人最好从小开始真真实实地接触视障者，这样你才能充分了解TA们的特点，考虑TA们的需求。和蔡聪的聊天过程当中，我回想起了自己的一些亲身经历，以及我亲眼看到身边的人经历的一些出行困难的时刻，多多少少对视障者的出行体验有了一些感同身受。也非常期待，你在收听节目的时候，能够回想起，你的人生当中，是否也有一些类似的时刻。如果你也有类似的时刻的话，也期待你在评论区用文字描述下来，让更多人参与讨论。07:51 放眼全中国，经常、深度独立出行的视障者并没有那么多，有被关在家里的，或者从事按摩工作，生活范围会比较小且固定。15:02 那你这个东西加个语音播报很难吗？一点都不难18:02 我抬腕，手腕上没有手表，然后我耳朵上的大喇叭突然报时“现在是X点钟”，如果是在人群中，我会感觉我很奇怪，人家也会觉得我很奇怪，就感觉整个人就不好了21:07 做出像所谓正常人的动作，让我有种沐猴而冠的感觉，更滑稽，我还不如好好接纳自己22:23 我前两天去香港，我又震撼了，他们又升级了25:00 大家会说“这个减速带把盲人绊倒了，这个垃圾桶怎么能放在路上呢？”但这些东西是线索，而不是障碍28:44 有声书主播这个职业还没有在盲人中兴起，AI就来了34:45 有时候，我也想看看广告，而不是“算了算了，盲人好可怜，我们把广告给他们取消吧。”36:56 “老是让一群男人坐在那里天天琢磨女人的需要是什么，女人说你这个做的不对，就会说你们女人懂什么，得听我们的，因为我们是设计师”其实这个道理是一模一样的。42:44 “人家盲人都可以，我们有什么理由不可以！”这种贬低式的比较听多了，就还会觉得不舒服。46:27 人生的际遇，因为我爸看《知音》，发生了改变69:12 以前媒体对残障人士的报道脚本，我们总结了16个字：身残志坚，自强不息，悲惨世界，大爱无疆

暑期到了，很多家长会选择带着孩子去医院，做各种病症咨询和治疗。其中男孩子的家长，就会考虑带着孩子去医院做包皮手术。前些天有一个热搜词吸引了公众的关注，那就是#高考后医院最忙的是泌尿科#，说的就是在高考之后，很多男孩子的家长会带着孩子去医院做包皮手术，这凸显了全社会对于男性生理健康认识的提高和关注。但是，家长带着孩子去医院做手术之前，真的想清楚了吗？这个手术就非做不可吗？我们请到了北京大学第一医院男科中心主任医师、中国性学会性医学分会副主委、中国非公立医疗机构协会男科专委会主任委员袁亦铭，为大家详细讲解男性健康常见的问题，其中就包括了家长和孩子应该怎么去看待和处理处在发育期的青少年的生理健康问题。本期节目有一个小小的意外，我和袁主任聊天的最后一小部分没有能够录上。所以如果大家听得意犹未尽的话，也可以选择到京东APP搜索：男科中心，在那里袁主任团队可以为大家提供在线咨询问诊服务。此外，我们也在筹备更多男性健康科普的内容，通过线上节目、线下活动等形式，为大家做进一步呈现。敬请期待。如果大家还有一些问题想要探讨，也欢迎大家在本期节目评论区留下您的疑问，我们也会集中进行回复。03:24 孩子应该学会洗啊，他爸呢？他爸太忙了05:47 哪有孩子想做手术，有病啊14:50 这孩子已经在讨厌自己的身体了，多可怕的一件事情25:50 男科病人以50岁以下的青壮年为主34:56 不孕不育其实是夫妻问题，不一定单纯是男方的问题46:49 有哪些生活习惯会特别影响男性生理健康48:05 育龄期的“四好男人”：睡好、吃好、运动好、排好

马上就要到暑期了，“神兽”们即将出笼，家长们该怎样应对，怎么和孩子度过一个轻松快乐却有意义的假期呢？我们请到了资深心理医生，国家二级心理咨询师，心田万亩心理工作室创始人史宇老师做客节目，来和我们一起聊聊暑期儿童心理健康相关的话题。快乐的主题，也有快乐的礼物送给大家。欢迎大家在小宇宙APP评论区留下你过往的暑期故事，或者你和孩子的互动经历，也可以留下关于儿童心理健康的疑惑和问题。我们将在6月30日9点统计大家评论的点赞数据，并结合评论发布的时间情况，筛选出10位听友，每人送出1个薯队长玩偶。欢迎大家多多参与！（心理健康相关问题，可以在京东APP搜索“史宇”，咨询史宇老师）04:55 就像是一个客户一样，应该提前花时间了解一下我的孩子13:09 这就是自我效能感很差的人：把一根香蕉放在TA头顶10厘米的地方，伸手就能够到，TA却说太难了，我完不成。18:28 “还有没有小朋友说你丑？”“还有。”“但好像没有听你再提及啊？”“因为无所谓啊。”31:13  但是，后来导游上车的一句话，让我不乐意了。43:05 有一个孩子一听到家长说“快点、快点”，TA就要吐48:15 女儿就用伤害妈妈最爱的人——就是自己的方式来反抗妈妈53:07 用“八大智能”给孩子打打分61:18 在北京这样的地方，很多人在卷KPI、工资、职级，但是你会发现一个人可以为磕一幅拼图，TA可以睡很晚68:46 那个小朋友在看小蚂蚁，老人就说“看这有什么用呀。”你花那么多钱给孩子报各种注意力训练班，远没有大自然教得好

身边有很多朋友，包括我自己，都有关于头发的困扰，也因此尝试了很多方法，想要改善头发的状况。甚至走过一些弯路，焦虑过一段时间。本期节目特意邀请到了北京大学首钢医院毛发诊疗科副主任、北京市医疗美容主诊医师、北京健康科普专家库专家雷鸣主任来为大家做一次初步却非常详尽的科普。我们的录制是在一家书店咖啡馆，会有背景音乐、制作咖啡的声音，请大家了解。在本期节目上线一周之后，我们将会综合评论获得点赞的数量和发布时间的顺序，筛选10位听友，每个人可以获赠1件小礼物——达霏欣防脱去屑洗发水，欢迎大家多多评论。如果大家有脱发问题，也可以到京东APP搜索雷鸣主任，在线咨询问诊。03:44 好多人觉得用药一周内要看到效果，实际上那是不可能的04:28 我用了药不但没效果，反倒掉得更厉害了，我就不敢用了。其实这个药在3个月左右会出现效果13:47 一位让我印象非常深的患者，每个月准时准点给我反馈他的照片，他还会把头发理得长短一样15:40 普通人大概在什么年龄段会出现脱发？16:25 每天掉头发超过100根，很可能有问题，如果在30~40根以内，大概率没有问题20:16 女性脱发，门诊最先发现的问题往往是发缝变宽，男性头发主要看头顶有没有稀了27:48 十年前看门诊，年轻人脱发并不多，但是现在感觉患者年龄段在下降30:51 这些生活习惯注意得不好，脱发可能会出现得比较早，进展得比较快：长期熬夜、精神压力、饮食习惯、长期对着电子屏幕、无氧运动等52:42 脱发的遗传是个概率问题，并不是绝对的56:15 我们去医院看脱发问题，应该找什么科室？58:10 脱发的治疗方法：调整生活习惯、长期坚持用药、植发手术66:14 植发手术除了取后面的头发，还可以用哪里的毛发？81:08 戴假发、纤维粉、烫发、纹饰…用这些方法改善头发外观需要注意什么？90:39 掉发和脱发的区别