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你了解你自己吗？我想，很多人听到这个问题时，都会不屑一笑，甚至脱口而出：“这还用问？谁还能比我更了解我自己呢？”

可是，当我们因为一件小事陷入焦虑、在情绪里反复打转、对自己说过的话后悔不已、纠结不知如何选择、想做某件事却总是半途而废时，你有没有想过——为什么我们会对自己的反应、情绪、甚至是选择感到困惑？为什么我们无法掌控自己的人生，对生活里的一切都游刃有余？

当你了解了自己，你就了解了全世界。

我们所以为了解的自己，其实只是对“表层的自己”熟悉罢了。
我们知道自己的喜好、脾气、口头禅、爱好以及某种行为惯性，却很少真正理解：为什么我会是现在的样子，以及我如何才能从内里上改变自己。

我们对自己的了解，更多时候还停留在一知半解的状态。于是，我们凭着感觉、被情绪推着走，在模糊里生活，也在模糊里痛苦。而那样的生活，显然不是我们想要的。

成长，其实就是消除模糊的过程。消除对自我了解的模糊，是成长最重要的一步。

我们无法挑选自己的出身、父母、甚至身体，但我们可以选择用什么样的“认知系统”去理解世界。
大脑，是我们唯一能主动塑造的命运之器。

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Part 1：我们为什么推荐这本书？ ❤️

00:17 我们推荐这本书的N个理由 

Part 2：大脑是一切问题的根源 ❤️

16:02  人类能成为这个世界上最高等的生物，完全凭借着那智慧的大脑。在人们眼中，它是非常精密的，复杂的，甚至是被视为完美的。

可是实际上，进化之手并不是完美地打造了我们的大脑，不然我们也不会被这么多的现实问题困扰。这还得从上个世纪的“三脑假说”说起...

17:47  原始古老的本能脑：

在本能脑操控下，我们人类的很多行为都和爬行动物没有什么区别，只照顾自己的愿望和需求，只追求快乐而躲避痛苦，遇到刺激或危险，会立即进入“攻击或逃跑”的状态。

20:06 相对久远的情绪脑：

原始的危险环境中，情绪脑的反应必须要快，来最大限度地保障动物的生存。所以，情绪脑考虑问题的方式是非黑即白的二元对立模式，只会选择“是”或“否”，“对”或“错”，“战”或“逃”。

情绪脑不会想象或思考未来，而是喜欢维持原样保持稳定，做重复的动作，所以我们常常日复一日地维持原有的生活状态，即使是下定决心也难以改变。

快系统、情绪、感情、感性、自动化系统、直觉、潜意识、内心感受，说的都是情绪脑。

26:50 非常年轻的理智脑：

理智脑让我们拥有了可以基于现实来预见和思考未来的特殊天赋，人类因此发展出了包括语言理解、学习和记忆、推理和计划的能力，

所以我们又称最后进化出来的这部分大脑为“理智脑”，也有人喜欢称他为理性脑或者是思考脑。

慢系统、思考、理智、理性、控制化、显意识，说的都是理智脑。

Part 3：三重大脑的纷争 ❤️

33:20 为什么我们明明有 “能思考的理智脑”，却还是会被本能控制吗？

1、发展历史和进化时间相差较大；

2、发育成熟时间跨度较长；

3、生理结构各不相同；

4、运行速度相差极大；

45:50 理智脑对大脑的控制非常有限，在生活中我们做得大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。当然，本能和情绪做出的决策，初衷也是为了我们好，只不过他们做出的决策往往与现代社会脱节，因为它们还误以为自己处在原始社会。

可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以人的天性自然成了目光短浅、即时满足。

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53:31 我们大脑里，负责本能与情绪的部分如同一头庞大的大象，而掌管理智的部分，则像一位骑象人。

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Part 4：人类的天性 ❤️ 

57:55 所有成长问题都可以归咎于：目光短浅、即时满足。

现代社会用：趋利避害、避难趋易、急于求成更贴切

Part 5：成长是我们克服天性的过程 ❤️

1:14:33 成长和变化需要三脑互相配合，缺一不可。

理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和理智脑的事情，因为它们的力气大，理智脑的存在是为了引导本能和情绪，而不是取代它们。

因为大象和骑象人的行为准则完全不同，所以，想要让自己更好的行动起来，则需要“骑象人”和“大象”更好的配合，而不是他们互相争斗。

事实上，我们在生活中总是只关注“骑象人”而忽视“大象”，但是人与人之间的深度关系，甚至人生成就的主要目标，大部分都与“大象”息息相关，与其说是“人”际关系，不如说是“象”际关系。

比如，你看到两个人表面上在沟通一件事情，事实上更像是他们各自骑在自己的大象上进行交流，而最默契的交流是两个骑象人不需要碰到对方，而是他们的大象的鼻子碰一碰就能懂得彼此。

正如《小王子》中那句话：“最重要的东西，用眼睛是看不见的。”而眼睛看不到的就是人与人之间骑着你的那两头“大象”之间情绪的沟通。

1:21:08 总之，上天赋予骑象人（理智脑）智慧，不是让他亲子上阵、包揽一切，而是学习知识、提升认知，运用策略，认识到大脑的局限性，并最终摆脱它的错误驱使，

同时对身边这头大象（本能脑和情绪脑）既尊重、包容又巧妙愉悦地驱动，通过各种办法让它开开心心地把活干了，利用情绪大脑本身的动力来推动事情本身达成，最终才能让我们知行合一、止于至善。

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