自然之路

【内容简介】  本期深度解构「功能性训练」：从筋膜放松、动态伸展到激活训练，揭示每个环节的科学依据与实践要诀；剖析增强式训练的意义、力量重量的选择逻辑、有氧运动的搭配原则，并解读壶铃的独特价值。节目最后将为新手提供可即刻践行的系统性入门指南，助你走出误区，构建真正服务于生活的身体功能。收听攻略：02:20 大多数人对于功能性训练的理解误区04:17 我如何实践运用“功能性训练”05:33 功能性训练的基础步骤：筋膜放松08:22 动态伸展为什么比静态更重要？11:17 激活为什么是我最不妥协的步骤13:46 增强式训练到底有什么意义？15:46 力量训练怎么样选择重量？19:08 有氧运动如何选择？21:26 我提倡“壶铃训练”的真正原因23:49 新手到底如何践行“功能性训练理论”「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径

本期播客又邀请到了Ryan教练，他是新西兰唯一一家华人群体的CrossFit gym的主理人两周前去美国观看Amy教练的CrossFit比赛，来听听Ryan分享这次观赛的经历。 「主播简介」：Elijah ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@伊莱哲的路径

【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话：【收听攻略】 从爱好者到学术殿堂· 01:40 揭秘国内初代力量举训练者如何在信息匮乏年代野蛮生长· 04:42 30+放弃事业赴新西兰读博：体育人的破局之道· 57:27 教练执教的"艺术性"：当运动科学遇见人性洞察健身行业的冷思考· 17:40 什么样的运动注定是“小众运动”？· 29:45 力量举的生存悖论：竞技体育or大众健身？· 43:05 体育专业博主如何看待健身行业发展？ 十年训练者的精神史诗· 36:27 从追求数字到享受过程：老炮儿训练哲学的蜕变· 09:50 线上教练服务能否真的为训练者达到健身目标？「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更揭开了一段“成长型冠军”的幕后故事：如何在25岁前实现“带更多中国人站上国际赛场”的宏大理想？夺冠之路的“三个阶段”藏着哪些真相？跟随这场充满汗水与思考的对话。【收听攻略】01:55童年的运动启蒙04:05 21岁的我，潦草的开始了一段壶铃运动之旅11:44 短期目标带来的自信让我更容易坚持15:49 “知行合一”是激励我训练的方法18:22 带着更多中国人去比赛，是我24岁时的人生目标20:37 低谷期是如何度过的？27:30 生活环境对实现目标也至关重要29:58 一边旅游一边比赛，居然还获得世界冠军？31:58 夺冠之路的“三个阶段”「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。【收听攻略】03:25 为什么选择壶铃训练？ 06:30 训练计划比吃什么喝什么更重要！13:20 健身房的一种文化正在摧毁我们的训练质量15:36 可持续是决胜的关键19:34 接受不完美的体态，去建立“弹性代偿能力”「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界： 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？ 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？ 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计长期成长路径？ 生活的隐喻：为什么Ryan将场馆命名为“内在力量”？训练之外的恢复、饮食与心理调节，才是决定你能否走远的关键。无论你是想挑战CF训练的健身新人、计划考证的教练，还是追求“可持续运动生活方式”的长期主义者，这期对话都能让你重新定义“坚持”的意义。【收听攻略】⏰ 00:01:39 | CrossFit Level 3 证书的含金量 重点：Level 3与L1/L2的核心区别（教学评估 vs 基础理论），全球通过率与考核难点。 适合谁：健身教练、计划考CF认证的人群。⏰ 00:06:00 | CF 9大基础动作全解析 重点：动作名称、功能性价值（如“深蹲”的标准动作解析），常见错误规避。 适合谁：CF新手、动作细节控⏰ 00:12:02 | 为什么CF证书不能“全揽”？ 重点：专项化 vs 通才的争议，CF教练的“晋升机制”在哪里？ 适合谁：想转型综合教练的从业者。⏰ 00:17:45 | 从“无意入局”到职业教练的蜕变 重点：甜瓜如何从健身爱好者转型到专业教练，CF社群文化对她职业选择的影响。 适合谁：犹豫是否投身健身行业的跨界者。⏰ 00:29:00 | CrossFit的职业路径规划 重点：CF教练的晋升阶梯（从训练者到职业教练） 适合谁：健身行业新人、职业规划迷茫者。⏰ 00:37:00 | 训练之外的“隐形战场” 重点：训练者如何面对睡眠、营养。 适合谁：经常遭遇平台期、受伤的健身者。⏰ 00:44:00 | 为何取名“内在力量”？ 重点：健身如何成为心理韧性的隐喻。 适合谁：追求身心平衡的听众⏰ 00:53:00 | CrossFit作为“方法论”的可持续性 重点：如何将CF原则迁移到工作与生活（如设定“可量化目标”）。 适合谁：时间管理焦虑者、目标驱动型人格。「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径

【内容简介】你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练用亲身经历告诉你：健身不仅是体能挑战，更是一场跨越文化、突破自我的旅程！收听攻略⏱ 按时间戳跳转，直达你关心的内容 01:43 ｜ “从教练到主理人”：奥克兰华人CrossFit社群的崛起揭秘Ryan和甜瓜如何从40名学员起步，靠口碑裂变打造出奥克兰最大华人健身社群。 08:08 ｜ “为什么华人不可以？”：在新西兰开馆的初心打破“华人不爱运动”的刻板印象，他们想为同胞创造什么样的健身文化？ 15:21 ｜ 中西方健身意识差异：你站哪边？教练如何平衡这两种文化基因？ 31:59 ｜ 创业血泪史：那些年撞过的“南墙”从“华人天生体能弱”的偏见，听他们如何用杠铃砸碎刻板印象。 34:24 ｜ 中英教学之争：文化融合的秘诀藏在语言里？文化融合的场馆应该英文教学还是中文教学？ 44:39 ｜ 唯一华人馆的生存之道：小而美对抗连竞争激烈的市场不拼价格不卷场地，用“家文化”和定制化服务打造不可替代的竞争力。 52:42 ｜ 资深CrossFit教练给新手的灵魂建议！“先动起来最重要”——教练忠告：健身第一课该练什么？ 66:27 ｜ 华人教练vs洋人教练：教学差异背后的文化密码“我们更懂什么叫‘服务’” —— 东方执教哲学如何让洋人会员直呼真香？适合谁听✅ 海外华人想找健身搭子却怕文化隔阂✅ 健身创业者好奇小众市场破局之道✅ 好奇CrossFit训练的底层逻辑✅ 想听真实版“新西兰创业生存指南”「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin 内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑：行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。文化碰撞：新西兰人为何没有身材焦虑？莱美总部对中国市场的独特期待。未来预言：AI会取代健身教练吗？15年后的中国健身房将如何颠覆想象。如何你是健身爱好者、从业者，或对个人成长与行业变迁的共振话题感兴趣，这期充满干货与情怀的对谈，或许会刷新你对运动行业的认知。高效收听攻略（按兴趣跳转）行业硬核洞察00:40 从卖器械到副总裁：如何在高压环境下成为行业破局者？02:31 莱美入华史：从“舶来品”到本土化的关键战役27:00 中国人不愿健身的真相：真的是因为懒吗？59:00 新西兰总部视角：中国市场必须攻克的挑战教练职业化密码04:55 莱美课程设计的“隐形规则”：为何用户粘性超高？07:40 职业教练养成记：从标准化到创造力释放42:42 莱美让教练死心塌地的秘密：归属感如何打造？68:11 莱美高管给新教练的忠告，不要做一个只会计数的教练。文化碰撞与未来51:42 新西兰VS中国：身材焦虑背后的社会镜像72:32 未来健身房预言：AI教练会抢饭碗吗？（反常识结论！）Kevin个人成长彩蛋31:51 职场跃迁心法：从销售到高管的的关键选择38:32 争议话题：莱美文化是否在“消灭”个人IP？适合谁听✅ 健身教练：解锁职业化进阶地图✅ 创业者/管理者：学习跨国品牌本土化策略✅ 运动爱好者：从用户视角理解课程设计逻辑✅ 文化观察者：身材焦虑背后的社会心理剖析点击订阅，用一节课时间，听见一个行业的过去与未来。「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【内容简介】本期节目邀请到中国健身行业标杆人物——陈蕴老师，他不仅是手握150张国际认证的“证书狂魔”、培训数万名教练的功能性训练领军者，更是安德玛中国首位签约教练、OneFit创始人。节目中，陈蕴老师以坦诚的姿态，分享了他从“健身教练”到“行业教父”的20年深耕历程。收听攻略 身份与标签：如何看待“中国健身教父”的称号？从教练转型创业者的自我定位（02:48）； 创业血泪史：品牌初创期时期，如何突破资金、理念、市场的三重困境？（09:05） 行业洞见：功能性训练的本质演变——从“炫技”到“回归人体科学”（20:38）； 多重身份管理术：创业者、培训师、教练如何“三头六臂”不失控？（33:10） 夫妻店经营哲学：事业与婚姻的平衡秘籍，如何让伴侣成为最佳合伙人？（39:28） 行业未来之问：健身教练的职业瓶颈是技术不足，还是认知局限？（71:30） 人生关键抉择：从品牌初创到融资故事，那些“非典型”选择背后的逻辑（55:49/85:23/89:50）节目中，陈蕴以犀利观点与幽默叙事，揭开健身行业的光环与真相，为从业者、创业者、健身爱好者提供一份“破局指南”。推荐听众✅ 健身教练、行业从业者：获取职业成长与突破瓶颈的实战经验✅ 创业者/夫妻档：学习团队管理与品牌打造的“避坑指南”✅ 健身爱好者：理解功能性训练的本质，避免盲目跟练✅ 迷茫的年轻人：从陈蕴的“非主流”人生选择中汲取勇气亮点提炼1️⃣ 行业真相： “健身教练最大的瓶颈不是技术，而是对‘教练’角色的认知。”（71:30） “功能性训练不是动作，而是解决问题的思维。”（48:32）2️⃣ 创业干货： “如何经营夫妻店：把感情逻辑带进商业逻辑。”（39:28） “融资不是救命稻草，品牌内核才是生存关键。”（85:23）3️⃣ 人生哲学： “做决策的底气：允许自己试错。”（55:49） “学习心理学，是为了让教练更懂‘人’，而不是更懂‘训练’。”（89:50）视频播客请关注bilibili频道：Elijah的路径「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【本期嘉宾】鹏翼Link，当「自律」成为流量密码，当「人设」变成商业筹码，健身博主如何在算法浪潮中守住真实自我？本期《自然之路》深度对话全网粉丝超300万的健身领域头部创作者鹏翼Link，揭开健身网红赛道的光影两面。收听攻略：06:20 初代健身网红消亡史｜那些被时代浪潮淹没的OG们08:45 从长视频到短视频的转型｜"当观众耐心只剩3秒，我必须学会讲故事"17:09 百万粉丝健身博主如何看待“身材焦虑”24:41 网红公司的生存悖论｜当个人IP成为生产资料，如何平衡商业与情怀？29:41 塌房预警与道德红线｜是否担心自己塌房？35:08 从跪求流量到反向定制，内容创作者如何夺回话语权？39:04 健身运动只是专属于社会精英？43:07 “自由拥抱”系列中经历了哪些“触动时刻”45:44  为何为了流量做那些危险的挑战？50:09 新内容预告｜即将开启断食四天的“生存模式”55:17 如今的大博主曾经经历过哪些生计问题？60:45 相比六年前，Link发生了哪些变化？「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

【内容简介】  本期节目邀请到一位青少年体能训练专家林蔚Subwauy老师，林蔚老师从自训练经历与教学经验出发，揭开青少年训练的底层逻辑，科学解读训练与发育的关系，家长如何在家营造运动氛围？教练如何让课堂秒变“游乐场”？让体能训练成为每个孩子的“超能力”，而非负担。  无论是想为孩子选择课程的家长，还是关注运动教育的从业者，都能从中获得启发。点击收听，一起为孩子的健康成长充电！欢迎关注林教头视频号：深耕少年｜林教头【收听攻略】01:50 分享各自童年的训练经历12:27 青少年训练 vs 成人训练，差异与共性17:09 破解误区：训练会阻碍孩子长高吗？21:18 让孩子爱上运动的“魔法公式”30:55 体能训练之外的隐形关键：睡眠、营养与心理38:04 避坑指南：如何挑选靠谱的体能教练50:28 解放“双脚”的科学依据60:55 青少年体能训练的普及之路【嘉宾介绍】林蔚 Subway OneFit联合创始人速力发展少年班主理人国家体育研究所青少年体育培训师真爱梦想基金-运动梦想课培训师「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记感谢各位听众的关注！【视频频道】小红书、B站、微博、抖音【音频平台】苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify【进听友群备注】WeChat：LifterElijah【商务合作】elijah@naturewaybarefoot.com

从健美到功能训练：清纯沛的体能革命与健身真谛【内容简介】本期节目邀请到一名从健美训练转型体能训练领域的健身博主 @清纯沛。 他以亲身经历打破健身误区，带听众重新理解“体能训练”的定义。讲述自己为何放弃传统健美转向功能性训练，为听众解惑普通人如何制定健身目标；从自身实践出发，解释赤足训练的争议，分享健身自媒体从业者面对的困境与挑战。帮助听众重新思考“健身”的真正意义。欢迎关注清纯沛个人账号：@清纯沛 【小红书、抖音、视频号】【收听攻略】04:08 什么契机让清纯沛转型体能训练？06:16 如果健身不等于“健美”，那么应该怎么训练？13:40 普通人健身应该追求哪种能力？27:09 执教生涯中有哪些棘手或者有趣的案例35:53 为什么穿赤足鞋训练？42:57 为什么不推荐“赤足跑步”51:58 清纯沛博主多年自媒体心路历程「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记感谢各位听众的关注！【视频频道】小红书、B站、微博、抖音【音频平台】苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify【进听友群备注】WeChat：LifterElijah【商务合作】elijah@naturewaybarefoot.com

本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。内容简介 健身成瘾的界限 运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？ 健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。 当运动影响日常生活时，如何识别并调整 健美比赛与药物滥用 健美运动员使用合成类固醇的原因与代价。 药物滥用的心理与生理副作用：从情绪波动到心血管疾病。 健美行业的“内卷”与恶性竞争：为什么“上科技”成为常态？ 广义的物质滥用 糖、咖啡、酒精、烟草等常见成瘾物质的本质与影响。 成瘾行为背后的商业操纵：从食品工业到娱乐行业。 瘾品的历史演变与全球性商品化的背后逻辑。 如何应对成瘾行为 个体如何通过延迟满足、正念练习和健康替代品避免成瘾。 环境对成瘾行为的影响：如何减少可触达性与高风险行为。 建立正向社交圈与长期思维的重要性。 收听攻略03:35 两个资深训练者距离“健身成瘾”和“酒精依赖”最近的一刻15:23 健美行业“房间里的大象”：为什么不惜牺牲健康也要“上科技”？26:47 为了避免“自绝于人民”，健美行业做了哪些努力？38:22 月之暗面：竞技体育无法言说的痛45:17 更广义的物质滥用——糖、酒精、短视频：是出口，也可能是深渊48:55 危险又迷人，“瘾品”成为全球性商品的历史52:16 个体如何抵抗成瘾，探索更健康、更平衡的出口 主播简介 Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练；EXOS- XPS运动表现专家；Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员；2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军；2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主；2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军；2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军；2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军；2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」@Elijah的路径 Cindy：前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士；NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」@辛迪健身吃喝日记

你遇到过哪些健身教练的“坑”？「如何找到一个真正靠谱的健身教练？是看证书、看身材，还是看“眼缘”？资深健身教练&比基尼选手Cindy，联合壶铃运动世界冠军&教练培训师Elijah，带你揭开健身行业的隐形门槛。从新手踩坑指南到高阶训练者的需求，从教练行业的“黑幕”到好教练的黄金标准，这期播客用真实经历和硬核干货，教你避开“水货”教练，锁定真正能改变你身材和健康的引路人。无论你是健身小白，还是撸铁多年的老手，都能在这里找到「选对人」的底层逻辑！」---【收听攻略】1:53  Cindy的健身经历    想听“逆袭故事”？从这里开始。Cindy从健身小白到职业选手的蜕变，揭秘健身如何改变她的生活轨迹。7:23  刚入行认识的第一批人很重要  行业新人必听！为什么教练的“圈子”决定了TA的专业上限？如何找到属于自己的“精神领袖”。10:22  Cindy的健身启蒙与备赛经历   备赛期教练到底有多重要？高强度备赛的崩溃瞬间、饮食控到极致的心理战，真实到扎心的职业选手日常。  18:46  Elijah的壶铃教练们 四位教练做了什么？让Elijah成为教练培训师，并且走向世锦赛获得世界冠军。31:42  有经验的训练者依然需要教练吗？ 深度讨论高阶训练者的“瓶颈突破”与教练的核心价值，颠覆“新手才需要指导”的认知。  36:23  经历过哪些糟糕的教练行为  吐槽大会开场！PUA学员、卖课话术大全… 这些坑你遇到过几个？（避雷指南，建议全文背诵）  52:02  一个好教练应该是什么样？  抛开“硬指标”，Cindy和Elijah达成共识的“好教练”黄金标准——听完你可能会重新定义“靠谱”。  59:01  给新手选择教练的一些tips  直接抄作业！手把手教你用最低成本试出“对的人”。  「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记

自然运动和赤足训练或许是硬核健身人群的解药新春伊始，万象更新，是时候告别传统健身房的枯燥，解锁更自由、更贴近本能的运动方式了。本期节目，我们将带你跳出“自律苦行”的误区，探索一场关于身体、自然与生活哲学的深度对话：“为什么健身的尽头，是回归人类最原始的运动本能？【收听攻略】03:19 世界冠军的觉醒时刻——拿下金牌后，他为何开始反思竞技体育的代价？10年高强度训练后，推崇「自然运动」的真相是什么？07:31 健美运动员的叛逆转型——肌肉围度与体脂率的执念背后，她的身体付出了哪些代价？从“刻意雕刻”到“自然流动”，是什么让她彻底颠覆训练逻辑？20:17 身心健康的「四维法则」——亲测有效的关键方法论：从呼吸节奏到环境感知，如何让运动从“坚持”变成“渴望”？28:10 重新定义「自然运动」——是返祖？是玄学？还是科学进化？打破标签，用人类学与生物力学揭开它的本质。29:50 跑步机VS野外奔跑：一场关于“自然”的辩论——都市人离不开的健身神器，真的在违背天性吗？听主播犀利解析现代运动的“反人性设计”。35:43 为什么说滑雪和抱石是健身的终极答案？——在失控中掌控平衡，在恐惧中激活本能：这两种运动如何重塑你对“力量”的认知？39:20 赤足革命的秘密——从足弓塌陷到膝盖伤痛，穿错鞋竟比不运动更危险？解放双脚，或许是改变体态的第一步。「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@Elijah的路径Cindy：香港大学经济与金融学士，前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。教育经历：香港大学经济与金融学士NASM美国国家运动医学学会认证私人教练比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手「小红书」：@辛迪健身吃喝日记