اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی
Update: 2023-07-25
1,970
1,970Description
در این اپیزود به موضوع اضطراب اجتماعی از فصول کتاب «از حال بد به حال خوب» نوشته دیوید برنز پرداختم، این کتاب با رویکرد شناخت درمانی نوشته شده و منبع با ارزشی برای مطالعه هست که پیشنهاد میکنم تهیه کنید و بخونید
برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید
همچنین
موزيك : In Between, Schiller & Jan Blomqvist
براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید
لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
👌🏻✨
ممنون عالی بود
توضیحاتتون بسیار عالی بود،ممنون از شما🌱 ۱۳ آذر ۴۰۴
خیلی خوب بود، ممنونم. دو بار گوشش دادم.
چقدر موضوعاتی که بهشون پرداختید عالین همشون مشکلات منن
بسیار عالی و مفید بود واقعا ممنون از شما ، این سبک پادکستون واقعا جذاب و آموزندست
خدا خیرتون بده چقد دنبال همچین اپیزود هایی بودم🥺🙏🏻
سلام . وقتتون بخیر .😊 من با صحبت های شما آقا سپهر کاملا موافقم 👍👍. در ادامه به نظر من وقتی روی فن بیان کار کنیم و اطلاعاتمون را در مورد همه موضوع ها افزایش بدهیم ، خیلی راحتر می تونیم در جمع صحبت کنیم . سپهر جان شما خیلی به ما کمک می کنید تو این زمینه و بالا بردن سطح اطلاعاتمون .خدا حفظتون کنه جناب.
منم یه زمان واقعا از فوبیای اجتماعی خیلی رنج میبردم و همش به این فکر میکردم الان بقیه راجبم دارن چه فکری میکنن تافقط یک جمله واقعا زندگیم رو عوض کرد و به حدی تحت تاثیراین جمله قرارگرفتم که رو شاهرگ دست چپم هم تتوش کردم و اونم این بودکه: برای خود(: زندگی کن و از دونستن این جمله به بعد هر وقت میخواستم هرکاری کنم و این به ذهنم میومد که الان بقیه چه فکری راجبم میکنن دیگه حرف نظرشون ت.مم نبود،چون من فقط برای خودم و شادی حال خوب خودم زندگی میکنم نه حرف نظر بقیه،به نظرم عملی کردن این جمله واقعا جوابده.
دوباره باید گوشش بدم. عالی بود، عالی. ممنونم استاد.
عبارت «اضطراب اجتماعی» تو ذهنم غوطهور بود. میدونستم اینجا میتونم یه اپیزود دربارهش پیدا کنم. متوجه شدم این ضعف رو دارم و مدام خودم رو از نگاه دیگران قضاوت میکنم. الان دارم اشک میریزم و این کامنت رو مینویسم. برم که گوشش کنم.
از دقیقه۲۳ ب بعد صدا نداره
👌🏼🌻
من به خاطر اضطراب اجتماعیم خیلی از دوستام رو از دست دادم :) واقعا میخوام تغییر کنم دیگه نمیتونم اینجوری ادامه بدم . اصلا شبیه بقیه آدما نمیتونم ارتباط بگیرم..
🩵🩵✨️
تکنیکی که گفتین طرف سلام میکرده مثلا توی صف یا جاهای شلوغ، اینجا ما اینکارو انجام بدیم شاید آقایون خیلی هاشون جواب بدن و خوب برخورد کنن و با بعضی هاشون هم هم صحبت بشیم اما قطعا اگه به ۱۰ تا خانم سلام کنی شاید نهایت دونفر جوابتو بدن اون خیلی سرد و بی احساس.این روشها خوبه اما هیچ کدوم داخل کشور ما جواب نمیده
آدمهای این زمونه کافیه نقطه ضعفت رو بفهمن. این تکنیک اینجا تو ایران حداقل کاربرد نداره. اینجا باید همیشه نقاب بزنی تا بتونی قاطی بقیه طاقت بیاری وگرنه آخر سر کاری باهات میکنن سر از دیوونه خونه دربیاری
عالیییی🔥
amu sepi mrc azat <3
من موقع دعوا و تنش صدام میلرزه و بغض میکنم و تا گریه نکنم آروم نمیشم🫠 اوایل فک میکردم تو رابطه اینطوره تا کلا اجتماع هم همینطورم واسه همین موقع دعوا همیشه سکوت میکنم خوشم نمیاد گریه کنم جلو همه حس میکنم ضعیف نشون داده میشم راهکاری هم هنوز واسش پیدا نکردم🥲