越野越有趣

本期嘉宾虾姐-刘隽小红书@小龙虾Mona隽她是首位背靠背完成西部100和UTMB168组别的中国大陆选手。她的开朗和坚韧总能在别人以为不可能的事情里战胜不可能，成就自己。02:39 – 11:57 “哈？西部100中签了？那我刚拼来的UTMB直通算什么？”幸福来的太突然，同一天拿到两场顶级越野赛事的名额。16:45 – 30:30｜“那一刻，眼泪掉下来” 西部100 vs UTMB是完全不一样两种比赛，但都值得反复前往。31:00 – 42:50｜“我的车，坐得最多的是跑友。”上海的越野跑者势必要开启周末特种兵式拉练。43:33 – 49:03 运动成为亲子关系的高质量陪伴，父母是孩子的榜样，在言传身教中共同成长共同进步。50:30 – 55:55 “跑步就是我的咖啡” 晨练一小时开启元气满满的一天，“枪响治百病”运动带来的快乐无可替代。有任何想参与讨论的想法都可以评论区见，评论有奖，一个驼峰的水包吧，UTMB官方合作的水袋包，也可以进听友群福袋多多！

01:28 – 07:28 诗悦首次出省参赛TNF100“体验感太好了，想再跑一次！”13:02 – 21:08路权与共情：赛道上的互相理解30:10 – 38:58 运动即生活：谁也别想给我躺着，全家都要动起来。50:54 – 55:28｜运动不是“逃避”，而是与自然能量的共振，是个“活物”走进自然都会“撒欢儿”。

      本期我们邀请了装备大佬大师兄和自媒体大佬神野大地一起聊聊大众越野跑爱好者的梦想启程：从种下UTMB的种子到站在起点拱门下，却是截然不同的两种心态。人生可能就是充满了遗憾，但是每一次选择都不后悔。05:00 – 10:30｜备赛焦虑 vs 经验老道：两种备战心态都指向坚持完赛这一个结果。 10:30 – 18:30｜赛道实况：雨雪+暴晒=不停的穿脱强制装备 18:30 – 26:30｜“再也不出亚洲板块了！” 大家都懂flag立得越狠，反悔得越快。🎉 26:30 – 34:00｜起终点的高光与遗憾 34:00 – 42:00｜完赛的最大动力？是看到同伴都穿完赛服，自己不能“没马甲”！🍜 42:00 – 50:00｜泪洒终点：“原来这才是真正的越野跑！”✈️ 50:00 – 62:00｜从UTMB毕业，之后的比赛都是“洒洒水”。

 本期播客直接“堵门”王一郎，分享UTMB征途与心路[1:23 - 9:50] 大心赛前“口出狂言”，完美诠释了“理想很丰满，现实很骨感”。[9:50 - 18:30] 大心比赛进行时：深刻感悟UTMB赛道文化[18:30 - 23:50] 老王折戟158km，到底发生了什么？［27:30 - 30:50］一直坚强的大心泪洒补给站又是为哪般？[30:50 - 45:50] 王一郎的退赛复盘：细节决定成败[47:50 - 60:00] 赛道上充满了温情的故事，每一位跑者身后都是敬意与爱的支撑。[60:00 - 64:14] 长距离越野跑的每一步都在细节里。专注当下，安全第一。欢迎大家评论留言，精美礼物等你拿!也欢迎加入播客群，不定时红包雨！

UTMB完赛归来，回到温馨的TNF运动员公寓，疲惫在所难免但紧绷着的神经慢慢舒展…在夜晚十二点世界都安静下来的时候，芳老师架起手机开始一段运动员之间的近距离交流，温柔叙事间让我们听到这份热爱在山间流淌….仿佛我们也参与其中！07:55 芳老师和申申的聊天，也许有你想了解的申加升……芳老师的小红书和公众号欢迎大家关注：

播客十期庆生~感谢各位听友催更，这不就来了！8:35 - 17:14｜跑步的初心大揭秘！为了省钱？为了减肥？17:14 - 27:47｜跑步带来的改变：身材、自信与精力革命27:47 - 38:39｜备战UTMB：从佛系到全力以赴UTMB赛事介绍：环绕勃朗峰，穿越法、意、瑞三国，气候多变，挑战极限。主要组别： UTMB（171km, ~10000爬升） CCC（101km, ~6500爬升） OCC（55km, ~3600爬升） TDS （145km, ~9300爬升） PTL （300km, ~2500爬升）38:39 - 57:56｜中国军团出征UTMB，群星闪耀！评论区为你支持的选手打call + 预测成绩，猜中即有机会获奖！加入听友群，让我们一起关注您喜欢的选手，重点关注大心及其家属王一郎三战霞慕尼，更有神秘大奖！

越野是耐力与心态的较量，尤其168公里，耐心比速度更重要。痛苦不可避免，但换种心态，痛苦也能成为“值得回味的经历”。[5:00 - 10:00] 赛前定妆照：“你的装备清单，就是你的安全清单。”[15:00 - 20:00] 比赛中的互助是在TDS赛道上，一位陌生中国跑者递来“神秘药膏”，虽无效，但那份“同是天涯越野人”的支持感，给了大师兄继续前进的力量。[20:00 - 30:00] 大师兄的“买买买”哲学：小众品牌 & 国内外装备文化差异 [30:00 - 35:00] 赛道安全经验：下坡别逞强！痛苦是积累的，及时干预能避免崩溃。 [35:00 - 40:00] 长距离比赛最重要的时间管理 & 碎片化睡眠术 [40:00 - 45:00] 极端天气应对 & 补给策略国外CP点间距长（如TDS有22km无补给），必须自备食物，拯救寂寞的嘴巴。 [45:00 - 55:00] 越野人的“双标消费观”：省下的每一分钱，都是为了奔赴下一场山野。🔚 本期完 —— 满满干货与温情，你被种草了几样？🌱参与评论可以参与抽奖呦！

嘿，野友们！这期我们请到了装备达人“大师兄”来深度聊越野跑装备买买买攻略～全是硬核干货！方便大家理性“剁手”！【3:56 - 8:54】从“休闲包”到“黑皮”冲锋衣，哪些才是最值得投入的越野跑保命装备？【10:55 -15:16】冲锋衣不保暖，保暖靠的是“中间层”，选羊毛？羽绒？棉服？【13:07 - 15:16】真实案例：TDS比赛当天，赛道突降大雪！【15:16 - 17:25】赛道补给真相：别指望“无限续杯”，自己才是靠山！💡 核心法则：补水要自己计划好，对自己负责！【17:25 - 19:16】补给文化差异：日本“限量管够”，国内“吃席现场”？“面一人一份，我说‘more more’，日本人说‘no more no more’……”【19:16 - 22:09】百公里必备三件套：鞋、包、冲锋衣，别省！“有些东西无所谓，比如速干衣；但冲锋衣、跑鞋、中间层，一定要买好的！”✅ 必备三件：1️⃣ 越野跑鞋（合脚、防滑）2️⃣ 越野包（舒适、容量够）3️⃣ 冲锋衣 + 美利奴羊毛中间层【26:13 - 44:17】装备进化：八年老鸟的成长轨迹，The North Face (TNF) 成为最终归宿。【44:17 - 47:48】轻量化 vs 舒适性：慢选手的首选是舒适！“我没那么极端，我首选是舒适，其次才是轻量。”对速度慢、距离长的选手，舒适性 >重量。【55:28 - 58:32】心理加持好物：辟邪的东方神秘力量，联名小物，带来好运和感动。越野不仅是体能的挑战，更是精神的修行。本期福利：联名膝盖贴，听友留言抽奖送！“New Hale x RWS 联名野猪膝盖贴，限量款！”下期预告：大师兄还会继续分享更多装备黑科技、小众品牌、心理加持好物……敬请期待！可添加V469772634或allie003加入我们：“有事发红包，无事就安静”的“越野越有趣”博客群，不定时红包派送！

欢迎收听本期「听越野老炮儿跟山野纠葛十年的浓情“热恋”（下）」，继续跟随茬哥深入山野，聊聊越野跑背后的文化、训练与长期主义热爱，带你一键Get越野精神内核👇5:24 - 5:27 安全回家，才是终点！一句话定义越野跑的终极意义。 7:30 - 9:19 不是幻觉的，UTMB的赛道上真的有人弹竖琴13:32 - 13:38 组队哲学：价值观一致才能走远，越野不止是体能，更是“人性考验”。 17:16 - 18:27 社区赛不仅是比赛，更是越野文化传播的载体 。23:32 - 25:21 商业赛事的困境与未来，理解赛事背后的生存逻辑。 对比国外小众赛事：不追求完美服务，而是坚持独特文化 。 31:31 - 37:08 茬哥的训练营：科学、分级、不淘汰，越野训练，也可以很人性化。 循序渐进、专注投入、享受过程 ，才是长久之道。39:37 - 40:37 信任是最好的教学起点，新人进阶，从“一张白纸”开始。 48:46 - 50:33 训练的细节革命：从“完成”到“精进”，每一次训练，都是对自我的超越。 57:53 - 58:31 享受训练，建立长期热爱，越野不是KPI，而是生活方式。 建立与山野的长期关系，而不是一次性的征服。互动福利 🎁留言分享你的下半年比赛计划，抽一位送Nike肌贴！

🎙️ 欢迎收听本期「越野老炮上」，听越野老炮儿跟山野纠葛十年的“热恋”，带你走进一位越野老炮儿的内心世界。0:56 - 1:59 “茬哥”名号的由来，竟源于一次生死边缘的失温事件8:56 - 10:00 崇礼组队新玩法，崴脚仍能站台， 不是不疼，是目标比疼痛更重要崴脚不是终点，而是战斗的开始！24:36 - 25:12 终点有人等你，才是越野最温暖的意义，这份情绪价值，胜过一切奖牌。36:40 - 37:15 守护山野，从带走垃圾开始，真正的越野精神，在于敬畏自然。46:18 - 48:47 反对“保姆式赛事”，拒绝巨婴心态，安全第一责任人是自己，不能把你交给别人。51:10.16 - 57:27 今非昔比，那些逼格拉满的“神级赛事”，如今只能怀念… （秦岭50/喀纳斯330/亚拉雪山100/三峡越野挑战赛）60:30 - 64:21 从“必须赢”到“与自己和解”的成长之路，如今不再执着于成绩，退赛也不再羞耻。📣本期留言互动奖品，来自猛犸象的速干短袖！⛰️越野不止于奔跑，更是一场心灵修行。

一生要强的中国女人——关于热爱、平衡与女性力量的私房对话4:15 - 8:00 欢迎来到夸夸群，女生间的友谊都很纯粹8:17 - 12:45 工作、生活与越野的平衡之术15:17 - 18:43 越野跑不仅是挑战，更是治愈和自我疗愈的过程19:53 - 22:33 要美也要野27:11 - 32:45 生理期还要不要运动？depend on you37:12 - 42:10 女生要在能力范围之内对自己好一点50:56  - 55:22 越野跑的至暗时刻，是一生要强还是喜欢受虐？

人生不就是为了这么几个瞬间吗？越野跑路上有没有你的人生瞬间？无论是垭口上的挣扎、河边的迟疑、歌声中的昂扬斗志，还是冲线那一刻的满足感，黄龙越野赛给了我们太多值得铭记的片段。1. 0:40- 2:00 大心又又站台了，黄龙极限耐力赛雪宝鼎50KM女子第三2.18:45 - 23:20翻越4400m垭口时你在想什么？别胡思乱想，注意脚下。3.23:20 - 28:50 求助他人？or 靠自己？越野赛道上的规则申明。4.29:46 - 32:26 核心安全责任说明，越野跑的重点是安全回家。5.38:15 - 44:00 赛道上的感动瞬间，被歌声点燃的斗志。6.58:57- 64:05 感恩每一场比赛，让我们丢掉压力和疲惫，去拥抱自然。如果你也被这些瞬间打动，欢迎留言告诉我们你的人生“越野瞬间”，我们将挑选最佳评论送出完赛纪念品！听友群请添加469772634，抽奖得冰箱贴呦！

本期嘉宾：“刘天王” ——刘宏涛&东郊刘德华“赵天王” ——赵兴波 & 零训练量就是干[8:45 - 9:50]林贾尼火山赛事体验：视觉与体力的双重挑战，“看到那一刻我就觉得值了”。9:57 - 11:21徒步文化侵入脑海，有生之年带娃必到系列[14:14 - 15:11]极端天气下的幻觉与坚持，“我往前跑是为了打开冰箱，喝口可乐”。18:19 - 21:37] TDS赛道上的感动时刻：烟花与掌声，“那一刻，我泪目了。”23:10 - 31:20林贾尼越野赛一个字“虐”[34:05 - 36:52]赶飞机的极限操作，人字拖震惊雅加达。41:02- 44:50  赛道补给意外不断48:10- 49:00赛道摄影师让人感动[52:30 - 53:40] 冲线瞬间：家庭的陪伴与支持，“作为普通运动员来说，和家人孩子一起冲线是非常幸福的一刻。”54:15 - 56:15自然疗愈与亲子互动，“城市里的孩子很少有机会接触大自然，而越野跑提供了一个亲子互动的新方式”。[56:15 - 59:54]UTMB私补很暖心@越野跑全家总动员更幸福[62:26 - 67:10]行李丢失与补给准备，“一定要把参赛物资背在身上！”。[67:10 - 66:10] 林贾尼小镇不会英语的快乐生活！[72:10 - 7:10] 留在最后的感动，越野跑不能没朋友！本期福利：林贾尼100参赛服 完赛服再次感谢刘宏涛和赵波获得方式：加入听友群WX搜索“allie003”  / “zhangxin469772634”备注“越野越有趣”，参与抽奖。or小red书关注大心（568224708）/阿布都哈丽丽（129996693）同时可关注本期两位低调的越野跑爱好者嘉宾刘天王小某书 ： 焘（952312255）赵天王低调，从来不发（95075086569）听友群福利多多，不定期随机掉落；听友群欢乐多多，不定期随机热聊；

1.  🎙️ [0:21.790 - 0:25.910]节目理念：这里没有终点线的焦虑，只有一路的风景和故事。分享超野赛事体验，聊聊身边超酷的越野跑者，一起出发！2.💘 0:52.995 - 1:7.310]人物介绍：本期主角——“老王”，本名王继骞，也叫王一郎。他是itra表现分842分的The North Face赞助运动员，陕北汉子一枚，低调内敛又实力强劲。3. 🌧️ [3:37.390 - 4:0.380]初遇时刻：大心第一次注意到老王，是在一场西安萨洛蒙社区赛。那天泥巴满身，但老王冲完线就阳光帅气地出现在终点。那一刻，大心的心里小鹿就开始乱撞了。4.💬 14:50.290 - 15:2.190]主动出击：这份用心，连朋友都忍不住说：“你这是付出太多了。”5.🏞️ [15:50.430 - 15:54.700]首次约会契机：一次误会让两人终于有了单独进山的机会。就这样促成了两人的第一次独处。6. ⛰️17:23.825 - 17:25.145]山顶心动瞬间：坐在山顶喝可乐时，一阵小风吹过，爱情悄然降临。这一刻，两个人的距离从“偶遇”变成了“靠近”。7.🐾 67:32.390 - 68:26.590]吉米加入家庭：一只叫吉米的小狗，成为了他们感情升温的重要纽带。一开始老王不同意养狗，但在一次次“带回家试试”的软磨硬泡下，最终还是被可爱征服。8.💌 24:2.380 - 24:20.340]坦诚对话：不到两周的时间，大心决定不再暧昧。她把老王约出来，一口气聊到了深夜，谈家庭、谈未来，彻底敞开心扉。9.💍 26:56.460 - 27:3.370]表白确认关系：红灯前多等了几分钟，大心终于鼓起勇气：“我喜欢你，我们在一起吧！”老王虽然嘴上说要回去想想，但其实早已心动不已。10. 🏁 29:45.490 - 30:1.040]UTMB终点求婚：在法国霞慕尼的UTMB终点，老王突然掏出戒指跪地求婚，全场沸腾！大心激动得用喊出“I Love You Wang Jiqian”，成为现场最动人的画面之一。11. ❤️ 35:17.825 - 35:23.520]官方认证浪漫：UTMB官方账号发布动态：“他带着爱完成了171公里，在终点向最爱的人求婚。”这段越野爱情故事，也被写进了赛事历史。12. 🏡 70:49.610 - 71:3.235]婚后生活日常：两人生活简单又默契：周末进山、平时训练，彼此支持，共同成长。老王变得更开朗，大新也从不敢进山到畅行无阻。13. 🎧75:38.750 - 75:57.370]“山里没有KPI，但山里有爱情。”鼓励大家去山里找寻属于自己的心动瞬间，评论区等你分享户外爱情故事！

hello大家好，这是两个非常喜欢越野跑的女生大心和Allie一起创建的播客，本期主要聊聊2025端午节期间的梅里100和香格里拉越野赛，一些赛事经历和分享，也有说的不对的地方，还请大家批评指正！[1:48] 首届赛事就像新生儿，大家要包容它的不完美。[9:10] 好心态决定女人的一生。[9:34] 与梅里签订了雪山契约，明年我还会来！[13:52] 香格里拉越野赛的组委会今年真的是投入很多，组织的非常好！[16:52]  草原上跑起来太舒服了，那么辽阔，又是蒙蒙细雨。[18:36]  现在政府也很注重全民健身，会搞一些健身的活动，让大家去参与，其实这个就是一种文化。[24:10]  所以一定要是要带家人一起去参加比赛，去体验。[34:50] 我碰到50km女子第一对我帮助很大，她下坡快得像开了挂！[37:50] 山就在那儿，比赛那么多，也没必要非比不可。[38:08] 提前去适应几天，一般来说像香格里拉这种海拔（3200米）大部分人可以适应。[40:32]不要盲目用药，可能会忽视症状。[48:17] 安全回家才是越野跑的重点。[55:59] 精英选手是赛事的名片，他们的参与让比赛更有底气。[56:21] 赛事手册就是你的百科全书，高原赛事必须认真看两遍。[59:28] 跑比赛不仅是比赛，更是打开人生的旷野之门。