hello大家好，这是两个非常喜欢越野跑的女生大心和Allie一起创建的播客，本期主要聊聊2025端午节期间的梅里100和香格里拉越野赛，一些赛事经历和分享，也有说的不对的地方，还请大家批评指正！

[1:48 ] 首届赛事就像新生儿，大家要包容它的不完美。

[9:10 ] 好心态决定女人的一生。

[9:34 ] 与梅里签订了雪山契约，明年我还会来！

[13:52 ] 香格里拉越野赛的组委会今年真的是投入很多，组织的非常好！

[16:52 ]  草原上跑起来太舒服了，那么辽阔，又是蒙蒙细雨。

[18:36 ]  现在政府也很注重全民健身，会搞一些健身的活动，让大家去参与，其实这个就是一种文化。

[24:10 ]  所以一定要是要带家人一起去参加比赛，去体验。

[34:50 ] 我碰到50km女子第一对我帮助很大，她下坡快得像开了挂！

[37:50 ] 山就在那儿，比赛那么多，也没必要非比不可。

[38:08 ] 提前去适应几天，一般来说像香格里拉这种海拔（3200米）大部分人可以适应。

[40:32 ]不要盲目用药，可能会忽视症状。

[48:17 ] 安全回家才是越野跑的重点。

[55:59 ] 精英选手是赛事的名片，他们的参与让比赛更有底气。

[56:21 ] 赛事手册就是你的百科全书，高原赛事必须认真看两遍。

[59:28 ] 跑比赛不仅是比赛，更是打开人生的旷野之门。