越野是耐力与心态的较量，尤其168公里，耐心比速度更重要。

痛苦不可避免，但换种心态，痛苦也能成为“值得回味的经历”。

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[5:00 - 10:00 ] 赛前定妆照：“你的装备清单，就是你的安全清单。”

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[15:00 - 20:00 ] 比赛中的互助是在TDS赛道上，一位陌生中国跑者递来“神秘药膏”，虽无效，但那份“同是天涯越野人”的支持感，给了大师兄继续前进的力量。

[20:00 - 30:00 ] 大师兄的“买买买”哲学：小众品牌 & 国内外装备文化差异

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[30:00 - 35:00 ] 赛道安全经验：下坡别逞强！痛苦是积累的，及时干预能避免崩溃。 

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[35:00 - 40:00 ] 长距离比赛最重要的时间管理 & 碎片化睡眠术

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 [40:00 - 45:00 ] 极端天气应对 & 补给策略

国外CP点间距长（如TDS有22km无补给），必须自备食物，拯救寂寞的嘴巴。

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 [45:00 - 55:00 ] 越野人的“双标消费观”：省下的每一分钱，都是为了奔赴下一场山野。

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🔚 本期完 —— 满满干货与温情，你被种草了几样？🌱

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